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提升主观幸福感,锻造和谐幸福人生

幸福感的主要评估标准被称为综合幸福感,包括要人们回答大体上对他们的生活感受如何。美国纽约州立大学石溪分校的心理学家Arthur    Stone表示:“这已经成为了调查研究的标准。”但是他说:“这类问题要求人们作出很多判断。”——Psy525.cn

例如,你会用谁作比较:你的同辈,比尔?盖茨,还是饥荒的难民?抑或你理想中的生活是什么样的?并且这种调查实施起来也很麻烦:科学家们经常要求人们随身携带传呼机,而研究人员在一天之内要数次传呼他们,提醒志愿者记录下他们的感受。

Stone如今采用了一种完全不同的简单方法。由于Stone是盖洛普公司的一名资深科学家,该公司正在美国国内展开一系列规模庞大的电话调查,调查的问题涉及诸如总统的履职表现怎样,经济体中消费者的自信心如何等等。借助工作之便,Stone可以顺带询问一下在接受调查的前一天,人们确切的情绪感受。在2008年,接受该调查的人数超过35万,人员遍布美国各地。

Stone的研究小组发现,从20岁到50岁,人们的综合幸福感呈递减趋势,之后又稳步增加。并且在50岁之后增加的还有快乐和愉悦感。尽管悲伤在所有年龄段都处于同等水平,但是大多数消极情绪都会随着年龄的增长而降低。烦恼会一直困扰人们,但到50岁后便开始减少。愤怒的情绪在20多岁后稳步下降;压力在20多岁处于巅峰,之后开始下降,并在50岁后直线下降。调查显示,这一变化趋势在男性与女性中基本一致,尽管女性往往会感到更大的压力、烦恼,并且在所有年龄段都会更悲伤,然而在大多数年龄段,女性的总体综合幸福感要强于男性。研究人员日前在美国《国家科学院院刊》网络版上报告了这一研究成果。

其实幸福感不单单和年龄相关,心态也是影响幸福感的一个重要因素。而且据权威部门调查研究,幸福感与成功、财富等因素并非是呈正相关。如何提高幸福感?请参考如下建议:

第一,要明白财富的意义,知道财富是为了什么?比如有人赚了很多钱,但没有时间去消费,又怎么能体现出挣钱成功带给你的快乐感。而且这个钱是用在了什么地方,是把它挥霍了,还是用在了救助别人等慈善事业上。

像国外的富人一定会去做慈善事业,因为在帮助别人时他会找到快乐与幸福,而我们现在的富人却没有这样的观念,甚至有的人为了显示自己的财富拿着钱去烧,其实是没有意义的。这些钱应该取之于民,用之于民,取之于社会,用之于社会,但现在人们的观念或者是素养还没有达到这样的一个层次。

第二,要明白人生的意义,人活着是为了什么?其实我们国家现在是一种价值缺失的状态,认为人活着就是为了钱。其实人应该追求的人生是更加有意义的。以前我们光追求经济的高速增长,却忽略了人生的价值观,可以说我们的价值是缺失的。所以现在要回归到正常的价值观,比如从儒家、道家的思想中去寻找传统的思想。

像国家统计局在去年对“幸福指数”的评价,就是把幸福感量化、数字化,是对人们精神层面上的一种评价,所以这是一种进步,也是很有必要的。GDP只是单纯的一个指标,而其他的方面同步发展,才能算是社会真正的发展,人们才能真正感到幸福。

第三,要对自己有一个正确的认识。社会是需要各种各样人的社会,不是所有的人都一定能做老板。所以人在这个社会中生存,首先的定位应该是做一个能够适应社会,有自食其力的人,而不是要给自己定一个很高的目标,所以人们必须要懂得心态的平衡。

就像培养孩子,不是所有的孩子都能上清华、北大,每个孩子都有他(她)自己未来的轨迹,都会在自己的学校找到属于他(她)自己的位置。当然社会也不只需要毕业于清华、北大的学生,各色学生社会都是需要的。而且现在很多人都不知道自己能做什么,看别人做什么就做什么,比如人家炒股赚钱,大家都玩命的跟风,但并不知道自己是否有炒股和承受风险的能力。

所以在生活中不能人云亦云,自己要给自己找对定位,否则会凭空添了很多压力。

第四,从小事做起,从自己的本职工作做起。再伟大的事情也是点滴事情积累起来的。但是现在很多人都是眼高手低,只看到了结果,没有看到过程,永远使自己无法满足,自然也就不会感受到幸福。

第五,在职场中打拼的人,首先要确定你喜欢不喜欢这个职业,给自己的职业是怎么定位的,其次要有一定的适应能力。比如作为老师,教导学生就是我的快乐,我就会感觉幸福。而且每个人在职业的发展过程中,都会出现低潮、不顺甚至枯竭,这些都会改变自己的人生态度。

这个时候必须自我调整,这是非常重要的。尤其是在当今社会竞争很激烈,而且变化很快,也是对每个人心理素质的竞争,看看是不是在主动适应和调整自己的心态。世界卫生组织对心理健康的指标中的第一点就是有幸福感,它是一种综合心理素质的一种表现。

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宋岩

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