运动短跑技巧 短跑后全身肌肉酸痛怎么办近二三十年来,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康...(展开)
运动腿部肌肉拉伤 小腿肌肉拉伤有后遗症吗在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协...(展开)
运动骑动感单车 骑动感单车的动作要领动感单车车座前后的调整是能决定腿部弯曲的角度的。太过向前的车座会让腿弯曲程度增加,对膝关节的压力加剧;而车座太过向后的话,腿需要更加伸张才能踩动踏板,腿部肌肉容...(展开)
运动长跑注意事项 长跑后怎么缓解肌肉酸痛跑步的量要采用渐进式的方式,逐渐增加,不要超过个人的能力范围,可以自己制定一个跑步计划,比如一开始一周跑三次,每次20分钟到30分钟,速度不要太快,经过三到四周...(展开)
运动普拉提 普拉提能矫正骨盆吗普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感,那普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一...(展开)
运动上肢力量训练 力量训练后怎么放松如果你是胖纸,想要减肥,那么每次有氧运动一定要坚持45分钟,这样才能最大程度的消耗脂肪。如果你本身不胖,或者是个瘦子,那么就不要进行如此长时间的有氧训练了,不然...(展开)
运动跟腱炎 跟腱炎后期怎么治疗得了跟腱炎的治疗方法有很多,电疗则是通过激光、高压电刺激等,有效治疗腱病。而可的松注射治疗目前只能达到短期疗效,病情容易复发,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前...(展开)
运动骑动感单车 健身房动感单车的使用方法动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去,因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的,那使用动感单车该注...(展开)
运动胸部力量训练 女子瘦腿力量训练方法力量训练可以提高新陈代谢率,增加每天基础代谢所消耗的卡路里,让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪,所以很多女性也开始腿部力量训练的,那锻炼下肢力...(展开)