常识增肌 女性可以将健美操和适当的力量练习...女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如:1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。3.舞蹈...(展开)