无论是初跑者还是资深的跑友，跑步膝似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝关节损...(展开)

我相信很多人都有遇到过，在运动健身的时候，不管是伸腿或者伸手臂，偶尔总会有听到咔咔的声音，很多人听到这样的声音，都会不由得小紧张一下，在做下一个动作的时候，就会...(展开)

女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。3.舞蹈...(展开)

不用去健身房，在这里就能做的运动之箭步蹲，箭步蹲可以说是深蹲的进阶版，难度要比深蹲大不少。下面小编就整理了一些箭小蹲的资料，带你详细了解一下，怎么完美的做好一次...(展开)

很多小伙伴受各种条件的限制，导致没办法去健身房健身，其实只要有心，在家里一样可以健身。今天，小编就整理了一些，不用去健身就可以在家里健身的系列动作。这次先来给大...(展开)

不论你是专业运动员，还是业余爱好者，膝关节的稳定性都是很重要的，增强膝关节的稳定性，不仅能增加下肢的力量，还能提高你的运动能力，降低受伤的风险。提高膝关节稳定性...(展开)

很多偏胖的小伙伴说到减肥，第一时间就是想到的去跑步，但是，你的体质真的适合跑步吗？答案我不确定，具体的你可以看了下面这个文章寻找答案！跑步容易伤到膝盖，如果你非...(展开)

由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易...(展开)

时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识...(展开)

我们在健身的时候，很多情况下，都会需要伸直手臂，例如做俯卧撑等，那么你在伸直的手臂的时候，你真的伸直了吗？有可能你已经超伸了哦。那么关节超伸是什么？有什么危害呢...(展开)

对健身锻炼来说，关节疼痛损伤不仅会影响你的锻炼效率，更会对安全产生极大威胁。今天就让我们来看看运动医学的医生给出的几条推举锻炼时的小建议，让你远离关节问题。通常...(展开)

热身一般都是在做激烈的运动前进行，尤其是要求爆发性的运动时，更需要热身。热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但...(展开)

拒绝酸痛，从拉伸开始，在健身领域，有一项新人不在乎老手却不断强调的内容：拉伸。曾经我也很不喜欢拉伸，觉得是在浪费时间，后来随着学习的知识越来越多，我开始认识到拉...(展开)

拉伸是健身必备的技能，拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。可以说是百利无一害的运动。无论是有氧运动还是力量训练，开始前后...(展开)

我相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。首先，我们为什么要热身呢？1、身体是有生理...(展开)