快好知 kuaihz

​一日三餐瘦身食谱有哪些

对于想要瘦身的朋友来说,通过食疗瘦身是一个不错的选择哦!一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的,那么一日三餐瘦身食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍四种一日三餐瘦身食谱,想要了解一日三餐瘦身食谱有哪些的朋友可以来看看哦!

一日三餐瘦身食谱

早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。

午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。

晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

一日三餐瘦身食谱

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱。 午餐:一碗饭,菜。

晚餐:在七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁,水,二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

一日三餐瘦身食谱

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。

午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯。

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

一日三餐瘦身食谱

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

需要注意的是,除了吃以外,运动方面只应增加不应减少,可增加些有氧运动,如跑步,跳操,也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率,也可增加抵抗力,避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

以上就是关于一日三餐瘦身食谱有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对一日三餐瘦身食谱已经有所了解了,上面介绍的一日三餐瘦身食谱是不是都很简单呢!只要大家参考上面介绍的一日三餐瘦身食谱,长期坚持的话,一定会起到瘦身的作用。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​一日三餐瘦身食谱有哪些  一日三餐  一日三餐词条  瘦身食谱  瘦身食谱词条  哪些  哪些词条  
饮食

 ​香蕉断食减肥法怎么做?

所说的断食减肥就是在一定时间内不食用任何食物。主要是一种阶段性的方法。而香蕉断食减肥法,主要是在一段时期坚持通过食用香蕉来填饱肚子,进而达到清肠排毒的目的。清水...(展开)

饮食

 ​力荐十大清肠排便食物

现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手,宿便会不知不觉让身材变形。今天家庭医生在线减肥编辑为大家推荐10种最有效的清...(展开)

饮食

 ​吃糙米饭能减肥吗

现在的人平时吃饭,基本上都是食用的细粮,不过经常食用细粮不但对于自己的身体没有什么么好处,而且也容易导致体重的增加,这让很多比较爱美的女性都非常的烦恼,为了可以...(展开)