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怎么判断是否肥胖

  自古以来人的胖瘦就有不同标准,所谓环肥燕瘦各有风韵。近年来,有人追求“模特体形”和“骨感身材”,往往因过度减肥损害健康。那么胖瘦应如何判断呢?目前专家们推荐的公式是“体质指数”,其计算方法为体重(单位:公斤)除以身高(单位:米)的平方。如果数值在19~25之间,则说明体重属正常范围;低于19为瘦弱;高于25为肥胖,其中又以22-23为最佳。 这个“体质指数”比过去的身高减100为标准体重的公式更加合理,然而仍然不一定适合每个人。因为,是否肥胖主要看身体中的脂肪比便如何,与体重没有绝对的关系。在人体中,以脂肪的比重最轻,骨骼比重最大,肌肉的比重也比脂肪高。可见,如果一个人骨骼结实、肌肉发达,即使体重稍重些仍不算胖;如果骨骼细弱而肌肉很少,脂肪比例太高,即使体重还没有超标,也会增加糖尿病等富贵病的危险。有人把这样的人称为“苗条的胖子”。 不少人在运动减肥中都经历过这样一个现象:刚开始锻炼时,体重不仅不下降,反而稍微上升,于是许多人以为减肥没有效果,半途而废。其实,这时体内肌肉增加,脂肪也开始减少,但是由于肌肉的比重超过脂肪比重,最初体也开始减少,但是由于肌肉的比重超过脂肪比重,最初体重会上升。只要坚持一段时间,体重就会下降??这时的减肥才是真正减少脂肪

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