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减肥单靠坚持还不够 重点是这两点

  变美变瘦是女人一辈子的必修课,但是你有没有发现,其实很多减肥的人都只是在原地踏步。有的人说一个人是否可以减肥成功要看你是否能够坚持减肥失败了说明你不够坚持减肥成功后又反弹了,说明你没有坚持下去,但是坚持并不是一个万能钥匙,减肥是需要坚持,但是不单单只是坚持

  比如说你运动坚持

  没有啊,运动减肥不能一层不变,如果你一直坚持同样一种锻炼方法和锻炼方式,就会跟我们一日三餐的吃饭一样,吃饭相信所有人都能坚持吧,因为不吃饭会饿,饿久了会死。

  你每天坚持同样的运动,如果你不坚持了就会长胖,胖久了就会更胖。

  所以运动减肥不能单单看坚持,还要学会变通,经常变换运动方式。减肥是一项系统化的工程,不像大脑可以随意的变通,当它发现你一直都是这个运动量和运动方式的话,慢慢的就会习惯,跟你习惯走路一样。

  再举个例子

  当初风靡网络的水煮青菜减肥法,让你天天都吃水煮青菜有说少人可以坚持呢?且这样的坚持方式有何意义?到最后还不是忍不住暴饮暴食了。

  很多人在一开始减肥的时候,都空有减肥的决心,却缺少减肥的动力,与其苦苦的坚持所谓的坚持,不如先找个适合自己的方法。

  想要减肥效率好,就要有氧无氧一把抓

  有些人说,拉伸运动就像蛋糕上的草莓,只是点缀作用,而不是必须,其实不是,拉伸很重要。

  运动之前充分的拉伸可以有效的预防运动损伤,还能有助于提高运动表现,运动后再做一些静态拉伸,还可以促进肌肉恢复,有效的防止运动后肌肉酸痛的感觉,所以运动前可以做一些动态的拉伸,运动后做一些静态拉伸。

  除了运动外,饮食也很重要。减肥期间,饮食并不是一味的要求少吃,而是应该在控制总热量的前提下,食物多样饮食要均衡。

  1、少吃一些经过深加工的食物,多吃一些纯天然的食物,多吃糙米少吃精米。

  2、不要忽略肉类,减肥也不是不能吃荤的,相反的,在减肥期间,摄入蛋白质尤为重要,因此可以吃一些鱼类、鸡肉等等。

  3、烹饪方式以蒸煮为主,少用爆炒或者油炸的方式。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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