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老人想身体健康一定要提高睡眠质量

随着年龄的增加,睡不着,失眠多梦就会成为老年人经常会碰到的事情,失眠往往困扰着老年人的日常生活。但如果睡眠方式确实随着年老而改变,其实老人想身体健康一定要提高睡眠质量。

一般从55岁开始,人们就会开始抱怨自己的睡眠质量在不断下降。但其实人们并不用如此在意此事。通过有效的医学治疗可以很好地改善老年失眠人群的睡眠质量。

如同人体其他机能组织一样,睡眠也会逐渐“老去”。而这主要体现在老年人生物钟的改变。他们常常习惯于早睡早起,每天早晨4、5点钟起床对于他们来说再自然不过。美国国家睡眠协会前主席就曾对此指出,这就是为什么大多数人感觉到自己失眠了,其实只不过是当他们步入老年时,难以适应生物钟的突然改变罢了。

法国Bichat医院一位睡眠领域的专家表示,有些老年人习惯于晚上6点钟就入睡,这确实与当今人们的社会节奏存在较大差距,其实要想改变这一习惯,有个很简单的方法,只需要每天中午进行20到30分钟的午睡。这就足以让老年人保持清醒的状态,不至于在晚上过早地入睡。晚饭后散散步,会一会老友,都可以让老年人的入睡时间调整到一个合理的区间内,其实绝大部分老年人是因为晚上无所事事才提早入睡的。

老年人失眠的症状有时极易与老年痴呆的症状相混淆,因此难以区分。例如:记忆力的衰退、容易落下东西、午觉时间的延长……其实,想要判断自己是否真的睡了一个好觉的方法很简单,就是自我感觉睡醒后是否精力充沛,能否在较短的时间内就从睡梦中醒来。

除生物钟的改变,心情郁闷、经常到老年人家中串门、尿频、嗜睡等其他因素也可能会导致睡眠质量的下降。一位专门从事老年人疾病研究的医生还特意提醒老年人,要特别警惕睡眠中有可能出现的呼吸暂停综合症,其临床表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停,这极可能导致人出现记忆力下降,认知能力的急速下滑,以及高血压,冠心病等心脑血管疾病,严重的甚至会出现夜间猝死。

一旦被诊断出患有呼吸暂停综合症,病人可以借助一台小型氧气呼吸机进行辅助性治疗。接受治疗的病人表示,现在他们晚上可以看一整场电影,再也不用为提早入睡发愁了。还有科学研究表明,该项治疗可以有效缓解呼吸暂停综合症的相关症状,提高记忆力,延缓阿尔茨海默氏病的出现。

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