预防“三高”应该要有健康生活方式，一是饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。二是要坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动。三是戒烟。四是作息规律，睡眠充足。很多老人喜欢通过抖空竹来健身，这样又有趣，同时达到了健身的效果。老人抖空竹好吗？抖空竹能预防三高吗?今天就和本站小编一起来看看吧。
抖空竹也是一项有氧运动，双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。
抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
因此，抖空竹对于预防三高还是很有帮助的。当然，如果您真的是患有三高的话，不能仅仅是通过锻炼健身来治疗，还是要根据医嘱，结合药物和平时的生活习惯一起来控制三高。老年人骨骼较脆，协调性差，在健身之前一定要做好热身运动，了解一些老人健身安全小知识，避免运动过程中受伤。
