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孕妇为什么要少食多餐

很多妈妈发现,随着怀孕的进展,我们总是会感觉饿饿的,其实这是我们智慧的大脑在和我们肠胃进行对话:你需要从此时开始少食多餐。少食多餐是一个老生常谈的话题了,那么孕妇为什么要少食多餐呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

少食多餐可避免胃酸倒流。一次性进食过多,撑大的胃部受子宫挤压,就会导致胃酸倒流到食管,造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸,灼烧感会更加严重。

也可避免便秘或消化不良。当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时,大量未消化的食物就会滞留在肠道,孕妈妈本身的运动量减少,就有可能导致消化不良或便秘。

孕期妈妈变化最大的是体内激素的变化,激素就相当于我们体内的信使,可以将大脑的指示带到全身,而再诸多激素中起到指导作用的是胰岛素,胰岛素稳定时,会有几个好处1是其他激素也会处于和谐的状态。2是你的情绪和体重就越稳定3如果一次性进食太多,我们体内的胰岛素就会瞬间上升,总是处于高速运转状态,那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱,持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。

减少患痔疮的风险。通过少食多餐,肠道的上半部分就会做更多的工作,这样就减少了肠道下半部的不适,,这样会间接减少患痔疮的风险。

保持体型。通过对肥胖的研究很早就发现,少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

那么什么是少食多餐呢?

1.比平常吃的次数多一倍

2.比平常吃的量少一半

3.咀嚼时间增加一倍

4.就餐时间增加一倍

5.每天中任何一顿迷你餐控制在一把的量。因为此时一把的量大概也就是你的胃容量了。

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