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刚怀孕吃什么食物保胎

怀孕初期对于每一位怀孕的准妈妈们来说都是十分重要的。因为怀孕初期很容易出现流产的情况,所以很多女性朋友在怀孕初期的时候都吃一些具有保胎的食物。那么刚怀孕吃什么食物保胎呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

保胎是一件非常重要的事情,尤其的对于有过流产的经历的准妈妈们来说,这是最重要的事情。下面我们就一起来看一下吧。

供给充足的热量

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质

胎儿大脑的发育离不开蛋白质,孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。

因此,当你处于怀孕初期的时候,可以多吃一些上面的食物,因为这些食物具有一定的保胎作用的哦。

摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入,缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。

富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

孕初期可以吃以上食物补充维生素,安胎养身。

营养全面、搭配合理

怀孕初期的时候,准妈妈的饮食是非常重要的。因此这个时候,准妈妈饮食的时候要营养全面,并且要搭配合理。同时要记住避免吃一些油腻或者是刺激性强的食物。

最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

以上就是关于刚怀孕吃什么食物保胎的内容介绍,如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识,请继续关注本网站。


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