孕妇在怀孕期间伴随着激素的变化及身体不适会严重影响睡眠质量。怀孕初期睡眠不好怎么办呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
孕妇在怀孕期间伴随着激素的变化及身体不适会严重影响睡眠质量。在怀孕初期头三个月孕妇面临的普遍症状有：频繁的醒来，上厕所的次数增加，由于身体和情绪的压力导致睡眠经常性中断，白天嗜睡。
一些生活上的一些小贴士是可以改善怀孕初期的睡眠质量的，但是如果失眠太严重，最好去跟医生谈谈。
1、添加额外的枕头：枕头可以用来支撑肚子和背部。两腿之间的枕头可以帮助支撑下背部，使得你睡眠更加轻松惬意。某些特定类型的枕头，包括孕妇专用U形枕头，楔形枕头和长条形枕头。
2、多喝营养食品：喝热牛奶一杯可以帮助你带来的睡眠。高碳水化合物食物，如面包或饼干，还可以促进睡眠。此外，高蛋白质的小吃可以保持血糖水平上升，并可能有助于预防恶梦，头痛，潮热。
3、练习一些放松技巧：这些小技巧可以帮助您放松你的头脑和肌肉。这些技术包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。
4、多做运动：在怀孕期间经常运动可以促进身心健康。锻炼还可以帮助你睡得更深刻。但是，应避免睡前四小时内剧烈运动。
5、服用处方药和非处方药：理想的情况下，在怀孕期间应避免使用所有(包括过度的非处方药)。有些药物会伤害发育中的胎儿。不过，也有一些药物，被认为是可以在安全怀孕期间服用，可能帮助你睡得更好。在服用药物之前请保持和你的医生进行沟通，包括过度的非处方药，草药和膳食补充剂。
以上就是本站小编为您提供了关于怀孕初期睡眠不好怎么办的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于准妈妈应如何合理安排作息时间和妊娠期安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧！
