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白领孕妈如何才能防止便秘

很多久坐的白领饱受便秘的困扰,于是会自行购买有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知这些产品中往往含有泻药,长此以往不仅对泻药形成依赖,还可能导致结肠黑变病。那么白领孕妈如何才能防止便秘呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

1. 多吃水果和蔬菜。平时每天都要吃水果和蔬菜,这个就和一定要吃饭一样的道理,不要以为水果和蔬菜是副食。

2. 多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物。五谷杂粮有助于帮助肠道挪动,五谷杂粮一般是指粟、豆 、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。

3. 多喝酸奶和水。酸奶对便秘是十分有效的,而且酸奶不会像奶粉那么容易上火,还能帮助消化,增强抵抗力。多喝水即美容又排毒,谁是生命之源。

4. 多运动。运动可以帮助身体排出毒素,更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算,只要是能让身体舒展开的,例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。

5. 按摩腹部。平时空下来没什么事的时候就可以多多按摩下腹部,或者通过局部按摩关元(位于脐下3寸处)、中脘(位于脐上4寸)、天枢(位于脐中旁开2寸处)、大横(位于脐中旁开3-5寸处)等穴位。

6. 经常喝花草茶。花草茶有很多可以帮助人体排毒,并起到很好的通便作用。例如荷叶茶、野菊花、金银花等。

7. 早餐喝咖啡或蜂蜜水。早上稍微吃点东西后喝杯咖啡,咖啡因会刺激副交感神经,从而帮助肠道蠕动。效果非常好哦。

8. 不要吃不成熟的香蕉。不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘,因此习惯性便秘这建议多吃苹果、雪莲果之类非催熟的水果。

以上就是白领孕妈如何才能防止便秘的内容介绍,如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注本站产后便秘安全常识栏目。


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