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孕期烦躁怎么办

十月怀胎很漫长,因为生理的变化,还有对于不可知未来的担忧等,很多孕妇都会有心烦的症状,这也让很多孕妇比较烦恼。那么孕期烦躁怎么办呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

孕期烦躁怎么办

一、自我心理暗示

当孕妇心情不好的时候,可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪,但是你大家一定采用积极的暗示方法哦,这时应该在心理告诫自己是正常现象,让自己的心情先缓解一下,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

二、目标转移

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,这时应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

三、思想交流

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

四、运动释放

这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的,当孕妇心情烦躁时,不妨到出去走走,小跑一段时间,或者是坐一些简单的瑜伽动作,但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦,以免伤到肚子里的宝宝,运动可以使心情得到好的放松。

孕期烦躁吃什么

准妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐、烦躁易怒等症状者,称为称“妊娠心烦”。常伴血压升高,有时伴轻度水肿。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压。主要发病机制是火热乘心,临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类。

常用食疗方如下:

1. 菊花茶:每次取菊花3克,代茶饮用,每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

2. 枸杞子茶:每次取3克枸杞子,代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3. 芹菜汁:芹菜榨汁饮用,每日2次,每次50毫升。用于高血压心烦者。

4. 海带冬瓜汤:海带30克,冬瓜100克,薏苡仁10克,同煮,熟后加白糖少许调味。

以上就是对孕期烦躁怎么办的介绍,如果你对妊娠高血压怎么防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问,请继续关注本站妊娠高血压安全常识栏目。


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