宝宝便秘的时候会特别痛苦，一到排便的时候，全身使劲，小脸憋得通红，此时，宝宝适合吃点高膳食纤维的食物，促进肠蠕动，帮助排便，蔬菜啊、薯类啊、谷类等都是膳食纤维的主要来源哦，今天小编就给各位妈妈们推荐四种可帮助宝宝排便的辅食，各位妈妈不妨试试吧。
【红薯瘦肉糙米粥】
准备食材：大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升
步骤1：将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。
步骤2：将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。
步骤3：红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥;瘦肉洗干净，剁成肉末。
步骤4：取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。
步骤5：再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。
步骤6：当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。
营养提示：这道荤素搭配的米粥，还加入了粗粮糙米，能为宝宝提供更多样的营养，还能促进肠道蠕动，预防和缓解宝宝便秘的情况。
【胡萝卜山药排骨面】
准备食材：宝宝面条20克、排骨半根、山药30克、胡萝卜30克
步骤1：将排骨斩成小块，洗干净之后放入沸水焯烫一下，然后捞出，重新放入锅中，加入淹没食材的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮30分钟。
步骤2：将山药去皮洗干净之后，切成小块。
步骤3：将胡萝卜洗干净，去皮切成小块。
步骤4：将宝宝面条用手掰成一小段一小段，然后放入排骨汤中接着煮。
步骤5：同时放胡萝卜和山药块入锅中一起煮。
步骤6：等到将面条煮到软烂状态即可盛入碗中。
营养提示：胡萝卜有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。胡萝卜中丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进宝宝生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
【南瓜小米粥】
准备食材：小米1小碗、南瓜40克
步骤1：将南瓜去皮、去籽，切成小块。
步骤2：将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
步骤3：取一口小锅，放入小米，加入适量的清水，煮成小米粥。
步骤4：然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火。
步骤5：将食材熬煮到软烂。
步骤6：将煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。
营养提示：小米粥易于食用也好消化，还可促进消化，有助于保护宝宝肠胃健康。
【香蕉玉米奶昔】
准备食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升
步骤1：将玉米洗干净。
步骤2：将玉米粒放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。
步骤3：将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。
步骤4：将玉米粒、香蕉一起放入搅拌机中。
步骤5：倒入母乳或配方奶。
步骤6：将食材搅打成奶昔。
步骤7：将奶昔过滤勺，取滤出的香蕉玉米奶昔。
步骤8：搅打好的奶昔可根据温度情况，倒入奶锅中再稍微加热一会儿。
营养提示：玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力，另外，玉米还有改善蛀牙的作用。玉米本身带有的甜味也容易被小朋友接受，不过玉米粒的外层比较硬，作为辅食宝宝不容易消化，所以玉米做辅食时要经过搅拌机搅打，而且要用滤勺过滤掉粗糙的纤维。
科普宝宝便秘的育儿知识：
1、真正的便秘是指：大便干结，排便困难。如果宝宝几天未排便，但饮食、睡眠和精神健康状况都很好，那爸爸妈妈就不用太担忧。1岁多的宝宝可以在模拟中学排便，爸爸妈妈排便时宝宝坐在旁边 观摩 ，也不必脱掉纸尿裤，因为宝宝学习能力很强，逐渐就会自己排便了。
2、宝宝便秘时，可以适当吃一些薯类、玉米、蔬菜等食物，但要注意制作方法，尽量保留纤维素。1岁以上，如果没有对牛奶过敏的宝宝，可以吃酸奶缓解便秘。
3、纯母乳喂养的宝宝有时出现排便间隔比较长的现象，比如6、7天甚至10天没有排便，但宝宝没有不适的感觉。这是因为母乳容易消化吸收，残渣少，所以叫 攒肚 ，不是便秘。
此外，让宝宝多做运动，训练宝宝定时大便，养成排便反射，给宝宝做顺时针腹部按摩，也可以防止宝宝便秘的发生。
无论是什么原因造成的宝宝便秘，都不可滥用导泻药，以免宝宝对药物产生依赖，或者造成宝宝肠道功能失调，加重便秘的发生。如果你对宝宝便秘怎么改善等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注本站婴幼儿便秘安全常识栏目。
