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宝宝如何补充维生素?记住四个要点

少年儿童正处于迅速成长阶段,必须不断从外界摄取各种必需的营养素,生长中的大脑对营养特别敏感,在脑发育最快的关键时期,如果营养不良会影响甚至造成脑的发育障碍。所以保证孩子的合理营养,补充适当的维生素,那么宝宝如何补充维生素?记住四个要点。

1:婴儿最容易缺少哪种维生素?

婴儿最容易缺乏维生素D,这是因为日常食物所含的维生素D不多,与推荐量相差甚远。此外,婴儿受阳光照射的机会也不多,无法合成足量的维生素D,即使是母乳喂养,体内也会缺少。缺少维生素D以后,钙吸收不良,骨骼发育也会受到影响,可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状,成人则表现为软骨病。因此,婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

2:维生素需要天天补吗?每天要定时吃吗?

人体不能合成维生素,或者合成的数量很少,远远不能满足人体的需要,因此每天都要补充维生素,千万不能三天打鱼、两天晒网,否则仍有缺乏的可能性。在人体中,各种维生素都有其大小不等的“仓库”,摄入的维生素首先进入仓库中,以后根据各组织和器官新陈代谢的需要,从仓库中动员出来,所以只要天天吃就行,不必严格地定时。即使有短暂的几天忘记补充,只要“代谢池”中的维生素还没有用完,那么还不会出现维生素缺乏症。当然,维生素缺乏的时间不能太长。

3:平时应该大剂量补充维生素还是小剂量均衡性地补充?

如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症,则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际中,我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此,一般主张采用小剂量均衡性的补充方法,这样既不会补充过量造成中毒,也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏,这是一种比较安全且有效的方法。

4:有些多元维生素补充剂一颗就含有全天需要的各种维生素,宝宝平时还要吃蔬菜和水果,那么会不会过量呢?

多元维生素制剂所含的各种维生素量,一般只是每天的推荐量,也就是刚刚能够达到每天需要的数量,相当于得了60分,勉强及格。而允许的最高摄入量则是推荐量的数倍到十几倍,两者之间有很大的空间,因此就算日常饮食之外,宝宝再吃多元维生素补充剂,也完全不必担心过量的问题。最重要的是要根据医生的建议来补充维生素的种类和剂量。

宝宝巧补维生素 妈咪必学3道美味餐

1:番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和多种元素。孕妈每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有抑制细菌、有助消化等作用。

推荐BB食谱:番茄蔬菜粥

准备食材:西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

做法:

1.将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净,切成小块。

2.将这些蔬菜放到锅里煮。

3.将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

5.过滤去渣,即可给宝宝喂养。

2:胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

推荐BB食谱:胡萝卜土豆泥

准备食材:土豆2个、胡萝卜1条、鸡汤。

做法:

1.土豆去皮切中块,装入大碗中。

2.将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。

3.胡萝卜切丝后,将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。

4.将蒸熟的土豆用勺子压成泥,放入一勺鸡汤和少许盐,搅拌均匀

5.将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中,搅拌均匀即可。

3:红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

在缺乏上述营养素时,宝妈们可以先选择食疗,这些营养素在我们平时的食物中都广泛存在;宝妈们可以在宝宝辅食中适当添加,让宝宝更好的摄入哦。如果你想要了解更多有关于儿童如何补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的资讯,可以登录本站,更多详情等着你!


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