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戴游泳圈游泳能减肥吗

出去游泳玩耍,游泳是一定不能少的,尤其是对于不懂游泳的人来说游泳圈更是十分重要,那如何选购游泳圈呢?拒绝“三无”产品,认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信息,是否有3C认证标志;选择接缝处平滑,材质较厚、颜色与水面形成鲜明对比的游泳圈;面料上要选择柔软、有弹性的泳圈,让其碰撞时有缓冲作用,避免受到伤害;购买游泳圈时可选择多个气囊设计的产品,并有单独的充气嘴,这样即使其中一个气囊发生漏气,也能有足够的空气承托,注意游泳圈是否有刺鼻的气味。散发刺鼻气味的游泳圈可能使用劣质塑料制作,含有对人体有害的化学成分,那么戴游泳圈游泳能减肥吗?

戴游泳圈游泳是能减肥的,这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

游泳减肥4个技巧让你瘦得更快:

1.使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、游泳圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习

像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

4.游泳时全力以赴

保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

通过本站小编的介绍,戴游泳圈游泳是能减肥,而且比不戴游泳圈游泳减肥效果更好,如果大家还想了解更多关于游泳圈的知识,那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。


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