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下山时要掌握哪些技巧

很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗,没有规律,这样只会让你越来越疲劳。上山的时候应当保持步履和呼吸适当的节奏,有意的去控制达到习惯的状态。  负重陡坡尽量做到一步一呼一步一吸,疲劳的时候加深呼吸有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,那么下山时要掌握哪些技巧呢?

正确的下山方法是:重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸),永远要有一只脚支撑在地面上。上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

硬底鞋,防止地面凹凸搁脚,鞋内底舒适富有弹性(一定程度缓冲)。下山脚腿呈S型。脚尖先着地,利用足弓缓冲。脚腕二次缓冲。屈膝三次缓冲。配合“护膝+双杖”分担腿部压力。爬山注意观察地形环境,下脚点稳,准。如遇脚下踩空或滑移迅速调整上身保持平衡,用手抓住稳固树草.

1、登山途中遇到路障要进行排除

2、通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。

3、穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

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