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哪些人不适合晨跑

但对于一些特殊人群,进行跑步活动的时候还是得特别注意。岁数太小的小孩、身体情况特殊的女性、有疾病在身或刚做过手术的人以及老年人,都有部分不适合跑步或者完全不适合跑步的情况,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,那么哪些人不适合晨跑

跑步基本分为晨跑和夜跑。对于老年人来说,晨跑是不推荐的。由于人体从睡眠状态清醒的时候,人体处于兴奋状态,身体会产生很多激素,血压会升高,心率加快。此时给予身体一种强刺激,比如跑步,会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。另外,跑步也应注意适量,长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激,不然会变成无氧运动,血液供应不足,易引发心血管病。

建议老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动,如散步、太极等,晨跑之前不宜吃早餐,早上空腹跑步40分钟比其他时候减肥效果好上2到3倍,有胃病的人不宜空腹晨跑,另外雾天不宜晨跑

通过本站小编的介绍的哪些人不适合晨跑,相信大家都清楚了吧,早上晨跑也不一定对某些晨跑者有好处,如果大家还想了解更多关于晨跑的知识,可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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