快好知 kuaihz

打高尔夫球如何预防腰部损伤

也许你知道这样的话:“世界上有两种高尔夫球手,一种是有腰部有伤的,一种是即将腰部有伤的。”但这并不意味着你就必须因此放弃钟爱的高尔夫。总有一些方法可以解决高尔夫球伤病的问题,那么打高尔夫球如何预防腰部损伤?

小球运动安全小知识:

1.从小杆头球杆开始热身。如果你有腰背的伤痛,那么你需要接受会损失部分力量的事实。练习时从小的铁杆开始,然后再慢慢转向大的木杆,这样能够逐渐唤醒肌肉群。

2.通过基础练习让腰背部逐渐进入状态。 在练习场花一点时间,让自己投入状态。这也许会感觉很重复,但是这会帮助你的身体慢慢记起需要的动作,伴随简单的运动你的肌肉记忆很快重燃。

3.准备击球的时候,你的动作可以有一些小变化。比你先前距离球的位置走近2-3英尺(5-7厘米)。这样的动作会给你更好的重心,帮助你轻松转胯。

本站提醒您:因为打高尔夫球很容易使人受伤,所以大家多了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题,提前预防伤病,另外多学习一些与高尔夫球知识相关的运动安全知识,比如小球运动安全知识等等。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:打高尔夫球如何预防腰部损伤  腰部  腰部词条  高尔夫球  高尔夫球词条  损伤  损伤词条  预防  预防词条  如何  如何词条