如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推...(展开)

要问什么减肥方法最有效，我们先要明确什么样叫有效。所谓有效减肥，正确的理解应该是我们在体重减轻情况下，所失去的体重尽可能多的来自脂肪；另外，这种方法应该注意生活...(展开)

我国育龄人群中的不孕不育比例占到10%-15%。肥胖与不孕有关，也和怀孕期间的几个并发症有联系。肥胖和不孕超重或者肥胖能导致荷尔蒙分泌失调。这种失调能影响月经周...(展开)

能量摄入，能量消耗概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果，情绪也是其一。情绪和体重之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响，包括对食物...(展开)

只要用健康的方式减肥，你就能够让自己做到既减肥又健身。减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以，减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另...(展开)

如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持...(展开)

我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的：你永远不知道什么时候你会需要从一个危险...(展开)

1、睡眠不足睡眠的减少与人们变胖是否有关联？一些大型的流行病学研究认为，答案是肯定的。按照美国国家健康营养讯问调查收集的数据，一夜睡眠少于7小时的人比睡觉多的人...(展开)

无论你问哪个健身教练，最快的燃脂方法是什么？他们绝对都会告诉你：HIIT间歇训练法。这种高强度间歇类训练之所以能够快速燃脂，原因有两个：一，这些训练中要运用到大...(展开)

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运...(展开)

我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。1 测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BM...(展开)

很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何...(展开)

运动是控制体重的重要途径之一，但是燃烧体内的热量，与我们运动的时间和强度，以及体重、肌肉类型和新陈代谢都有关系。跑步和游泳是两种广受欢迎的，能够促进我们减重的运...(展开)

很多杂志和网站告诉我们，只有进行40分钟以上的有氧运动，才会达到减肥的效果，脂肪才能燃烧。那么这种说明到底对不对呢？其实是不对的，由于人活着能量供应，脂肪又是人...(展开)

很多小伙伴想减肥，都会第一时间想到跑步，做有痒运动。是的，没错，有痒运动+控制饮食，确实可以达到减肥的效果，但是如果只做有痒运动，不做重量运动，想要拥有好身材还...(展开)

研究表明，体重和几种特定癌症的发生几率有着明显的相关性。国际癌症研究局（IARC）已经宣布，肥胖被证实为以下几种癌症的致癌因素，它们包括结肠癌、乳腺癌（绝经后期...(展开)

不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后...(展开)

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。普拉提运动的创始人Joseph Pilates（约瑟普拉提）于...(展开)

毫无疑问，人的基因对体重有影响。研究表明，这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示，25-40%与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。然而，除...(展开)

肥胖-体重过重我们经常会说：最近长胖了，重了三四斤。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取-体重受很多...(展开)

在前面的课程中，我们学习到了运动的好处和如何去做运动，但是显然，这些还没有解决我们一个最基本的疑问：我是否需要运动呢？这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的...(展开)

一、游泳真的有助于减肥吗？关键词一：水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量...(展开)

你的体重标准吗？当你对自己是否需要减肥或者对你的体重有疑惑的话，你可以用标准体重计算方法来测量一下。标准体重计算方法采用国内医用的标准体重对照表。你可以通过标准...(展开)

营养减肥方法指保证营养的同时又能达到减肥效果的方法。并不是某一种方法是营养减肥方法，而是某一类方法是营养减肥方法。只要这类方法达到下面的要求，那么它就是营养减肥...(展开)

如何减肚子？仰卧起坐能减肚子吗？体重很低但肚子上有赘肉怎么办啊？大家经常会为肚子上的肉肉烦恼，是啊，身材显不显胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整个人都胖了...(展开)