腹部有肌肉的话穿衣服也会很好看,但是你知道如何锻炼腹部肌肉最有效果吗?下面让我来教你们吧操作方法01:仰卧起坐:每天做5组仰卧起坐,每组做100个。做仰卧起坐起身的时候一定要起到最高,这样效果最好。如果旁边有人,可以让别人压住你的脚。02:平板支撑:将你的双肘弯曲90度和地面垂直,支撑整个身体。身体平直,不要弯曲。一次30秒,一天做5次03:高抬腿:躺平,腰紧贴地面,将腿抬到最高,腹部要有紧张感。两个腿交替抬到最高。一组20秒,做5组04:拉伸:做完这些后,要进行腹部拉伸。腹部朝下躺到,然后用手掌支撑整个身体。向后拉扯,腹部有紧张感。
运动 高血压不适合哪些运动,高血压做哪...运动的好处很多,不仅能锻炼身体,增强体质,还能帮助减肥瘦身,而患有高血压的人则希望运动能帮助降低血压。操作方法1:运动能降血压吗对于高血压患者来说,从事适当的运...(展开)