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严寒的冬季,每天喝碗它,睡得香、色斑少、...

进入12月底,冬至到来,冬季的苦寒向我们走来。在冬季,不但要抗击寒冷,也要健康合理的养生。在养生方面来说,由于冬季特殊的气候原因,很多人在冬季经常会出现晚上失眠的问题。

针对失眠这一问题,它带来的影响说大也不算大,说小也不算小。短时间的失眠会对人体带来精神上的萎靡,影响第二天的工作学习。长时间的失眠会对身体造成严重的困扰,影响身体的代谢功能,对身体的机能器官造成危害。所以说,失眠这种现象,不能小觑。

对于失眠的解决方法,轻微的我们可以采取食疗方法来处理。严重的需要在医生的建议下采取药物来治疗。冬季来了,针对一些失眠问题,专家指出,失眠主要是心神不宁。中医认为心是一身之主,心神不宁也是造成很多人,特别是中老年睡眠不好的原因之一。

今天专家给大家推荐一种长寿养心的食物,严寒的冬季,每天喝碗它,睡得香、色斑少、更年轻。

它就是莲子龙眼汤。这种汤羹是有莲子龙眼搭配做成的一种美食。莲子是一种药食两用的食物。性平、味甘、涩。在帮助人体睡眠的问题上,莲子是一个大功臣。因为莲子里面含有维生素、微量元素,莲子心里面含有一种碱,莲芯碱,它可以有效地缓解心律不齐,睡觉前,吃一些莲子,可以有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量,帮助促进睡眠。

除了可以帮助睡眠外,莲子的养生作用还挺多的。让人们都知道的就是 清热降火,吃莲子能够有效降心火、清心安神,对一些口腔疾病也有辅助治疗作用。

男性朋友吃些莲子还可以滋肾补精,提高男性的生育能力,维持酸碱平衡,提高精子的成活率,促进机体的正常代谢。

莲子里面大量的微量元素钾元素,对人体的血压也有益处。扩张外周血管,维持心脏功能,降低血压,降低中老年人中风的危险。另外经常吃些莲子还可以防癌抗癌,滋补身体,抵抗癌细胞。对常见的癌症鼻咽癌,子宫癌、肺癌都有一定的好处。

龙眼也叫桂圆,白嫩多汁,入口香甜。经常吃些龙眼,养生作用也是很大的。在帮助睡眠的问题上,龙眼里面的营养成分可以益心脾、补气血,对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。睡觉前食用一些龙眼,可以安神养心、补血益脾,安神养心、补血益脾,促进入睡,改善睡眠质量。有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,适当吃一些龙眼是非常适合的

除了上面的好处外,日常生活里食用一些龙眼还有别的养生好处。女性朋友们食用一些可以补血养颜,因为龙眼里面含有大量的蛋白质和铁元素。改善心脾气血,润泽肌肤、增强肌肤的弹性张力,美容养颜。

在医生的眼里,龙眼也是一种抗击肿瘤的药材。对女性的妇科肿瘤有一定的抑制作用,抗菌抑癌,抑制妇科肿瘤。

龙眼好处多,但一些食用禁忌大家也要知道。每次吃龙眼的数量不能太多,以防上火。龙眼糖分高,糖友们是不能食用的。孕妇群体尽量不要食用龙眼,以防引起流产。

下面我们来一起看看怎么做出一道美味的汤肴吧。

做法,其实很简单,用莲子30克,龙眼20克,里面加些冰糖,放些大米也可以。用大火煮,食材都变软了,就可以了

需要引起注意的是,做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。

大家都知道了吗?学会了吗?受到失眠困扰的朋友们,可以做一道莲子龙眼汤来喝一喝吧。

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