睡前吃什么有助于睡眠 8种食物来帮你

睡前吃香蕉有助于睡眠

作用：让肌肉放松又能助消化。

原理：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。

睡前吃菊花茶有助于睡眠

作用：凝神静气的天然药方。

原理：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

睡前喝温牛奶有助于睡眠

作用：色氨酸发挥镇静功效。

功效：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。