在这个竞争激烈且重享受的年代，我们有千万种理由晚睡，诸如加班、酒吧嗨、学习等等，甚至还有人成了夜猫一族。据“熬夜健康调查”统计，有超过5成以上的朋友在深夜12点以后睡，还有百分之18.2的朋友超过凌晨1点才睡……
若白天对于我们人体来说是身体放电，那么晚上就是身体充电。假若晚上你晚上不充满电，白天还需要100%释放，就必须动用五脏内存贮的能量。因此就有了一句话叫“晚上不睡叫耗上阳气，早上不起叫封杀阳气”。
即便早上你起来的时候，有几分钟的心理矛盾，只要稍微运动就不会感觉那么困了，因为体内阳气升起来了(体内器官消耗卡路里，身体自然会进入精力充沛状态)。
一、 胃肠道问题
熬夜会导致肠道无法休息，从而导致十二指肠溃疡、消化性胃溃疡、功能型消化不良、腹胀、腹痛等等。久而久之，甚至会导致癌变……
二、 心脑血管疾病
同时，熬夜还会使人处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压也会比正常血压高，很容易诱发高血压或加重病情。
三、 提高患癌风险
长期熬夜容易导致内分泌失调，致使细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常分裂。这样也势必会提高患癌的风险。
四、 不利于视力
熬夜的超负荷用眼，不仅是形成熊猫眼那么简单，还会导致视网膜老化，进而致使视力功能性减退。
五、 失眠抑郁
许多年轻人普遍晚上不睡，白天发困，这样很容易促发神经衰弱问题，严重地还会导致抑郁症的发生。
六、 不利于皮肤健康
不规律的睡觉及压力再影响内分泌与新陈代谢的同时，造成皮肤水分的自然流失，从而导致皱纹的出现及皮肤暗淡、暗疮的加重，尤其是在化妆后，情况会更加糟糕。
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按时进餐;3、饮用足够、适量的白开水;4、宵夜尽量选择营销好便于消化的食物;5、多去户外运动。
