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紧致下颌线线条,有一个刮痧法,实测有效!

你知道吗?下颌线可是少女和资深少(a)女(yi)的分水岭。

奈何这个世界最大的恶意,就是别人很easy就有清晰明显的下颌曲线,你却要开启hard模式,拼命尝试各种锻炼大法。。。还未果。。。

下颌线越来越模糊,肉越来越厚的形成过程

→ 坐姿和脊柱不正。跷二郎腿,葛优躺都是罪过,受压迫的肌肉会作出“妥协”——斜方肌增大,变厚,脖子视觉上也会变短,下颌随之受到影响。

→ 后背无力,脊柱侧弯,造成颈椎不能保持中立状态。

→ 在不良姿势和后背无力共同作用下,造成了头前倾,脖子前伸。

脂肪会跟随着颈椎同步向前。让颈部脂肪和下巴连成一片,又因重力影响,循环不畅和水分代谢慢等原因,脂肪慢慢松弛,最后形成双下巴。

→ 前颈部活动范围变小,颈变短,颈部淋巴回流受阻。痰浊、浊物在此处堆积,形成松松垮垮的肉肉。

刮痧下颌区:排浊紧致,下颌线立马显现 ↑

与面部刮痧一样,使用平刮法。

☞ 【需要的材料】:,。(也可以用芦荟胶、面霜等刮痧介质)

step 1:刮拭下颌骨,先排一排下颌的浊气。

▲以下巴尖为起点,向牙关方向刮拭,速度要缓和,每边刮10下,左右两边都要刮,感到有阻滞感,可以多刮几遍。

经络的受寒,淤堵,在下颌区就会有酸、胀、痛的感觉。不信用两手指捏一下试试?

所以经期有淤血的,这里是重点刮拭区域。

刮痧时会明显感受到砂粒、条索、结节感,感觉酸胀,面部不容易出痧的,在此处也有可能会出到红痧点,需要多刮几下,相当于帮经络通淤堵,排浊了。

step 2:刮拭下巴,疏通下焦水湿,使下颌区更立体。

▲ 从左到右,刮拭下巴图中圆圈位置。

下巴位置代表人的下焦,湿气会下注,在这部分刮拭,祛下焦湿气最快。

所以春困、容易疲倦、小腿水肿的人,这个位置刮起来会感觉浮肿,容易发红,把这个地方刮通,排湿浊的效果立竿见影。

下巴这一块疏通,排浊后,会显得有曲线,紧实,下颌区看起来会更立体。

step 3:刮拭颈部肌肉,收紧下颌区。

1、舌顶上腭。抬头,下巴指向天花板方向,感觉颈部肌肉的拉伸。

2.沿着颈侧,从上往下刮,从下颌骨,耳根直刮到锁骨窝。两边都要刮到哦。

不用专注一条线上,用平刮法(刮痧板与皮肤的夹角为15度),这样颈部那一片位置都能刮到。(注意不要刮到喉结,不要压到血管。)

前颈部是经脉循行上达头部的必经要塞:任脉、足阳明胃经、 小肠经、手阳明大肠经。

在这个地方刮拭,不仅可以收紧下颌肌肉,疏通淋巴、甲状腺,相当于给这几条经络排淤堵了。

与甲状腺刮痧法最大的不同:

刮痧时请舌顶上腭,训练舌肌肉,使咬合和颌面得到微调,线条更流畅。还能够微微对抗下巴肉的地心引力哦。

因为有向上的力量牵引,刮拭的过程中,会感到肌肉拉伸,有的地方变平滑了,凹凸有致了。

回答很多人的:

刮脸部,水牛角 or 纯铜刮痧板哪个好?

水牛角质量较轻,板小好操作,但刮脸部只会感到疙疙瘩瘩,坑坑洼洼,但它不容易出痧。

纯铜刮痧板较重,用力较小,而且着力点很稳,出痧快。不但能感受到疙瘩结节,而且不容易出痧的体质,刮几下也会立刻感受到热热的痧气,透邪快,竟出了点点红痧。

面部刮痧油,紧致下颌曲线

面部刮痧油+铜板,配合以上的刮痧法,是工作室小姐姐们亲测出显著提升下颌曲线的最快方法。

下颌这种不容易出痧的位置,能不知不觉几下刮出红痧,它能很快找出痛点、淤堵点。

面部刮痧油的配方,能引邪外出。浊水浊物顺经络排出,下颌的肉肉刮完能明显摸到变薄变紧实了。

所以它紧肤、瘦脸效果特别好,我试过刮一半脸之后对比,刮完的那一半摸起来马上紧实很多,我是天生肉肉脸,所以这点感受特别明显。

「巩固成果」法:做对了,拥有10分美丽的下颌线

这一步!是加强背部力量,从根本上杜绝下颌线问题 ☟

1、自制背背佳,默念“要挺直”。

后背无力,导致头前倾,颈部受压。。。

以前介绍过,陈蕙老师的课上学的一个简单方法——用瑜伽带,绑一个简易背背佳。

瑜伽带的好处是,可以随时调整松紧,没有背背佳的肋痛感,它更倾向于给身体一个提醒,提醒你时刻挺胸抬头,保持优雅,用力中正而均衡。

保持一段时间,会有一种久违的挺拔感——胸膛挺直,得到最大限度的舒展,肩膀被打开,瑜伽带压住斜方肌,纠正了耸肩,富贵包都会得到一定程度的缓解。

2.激活背肌群,使身体自然挺直。

背挺直了,还要有力量,后方肌肉群有力支撑起胸背,头颈部才不会被习惯前倾的动作拉下去。

后背的锻炼,方法也是多种多样,但动起来才是关键。

“没有钱”这招,是我在健身博主陈柏龄的公号上看到的,简单容易上手,名字也好记,每天锻炼10分钟。

(更多的锻炼方法,可以戳->我的上肢热身:龄动S)

【“没有钱”】

▲让手肘始终紧贴身体两侧,手掌始的起始位置在肚脐眼上方,注意不要让手掌位移太多距离。

次数:两组,每组十次。

可以用瑜伽带作为辅助工具,也可以没有。

这个动作的核心是手臂打开的时候,后背要夹紧,好像夹住一支笔的感觉,意义在于激活肩袖肌群,帮助维持肩部稳定。

从简单易记的锻炼入手很重要,循序渐进,让背部肌肉有初步的记忆,把肌肉唤醒,后续锻炼就轻松得多,也会避免不必要的运动损伤。

【注意】不要耸肩,保持沉肩。

❤️

所以美丽的下颌线,不是打针打出来的,

它是你整体姿态的一个局部体现,

也是你下焦无湿无浊,干净清爽的一个体现。

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