快好知 kuaihz

为你准备一整套,不伤身、理气快的经络疏通法

春分过后,天地间都盈满了春气。人体的气血在这样的时节下,会加快步伐向外走。此时,但凡我们体内的经络有一点点淤堵,气血也会瘀滞。

所以春天疏通经络是最重要的事情。就好像农人春耕前,都会仔仔细细的疏松土地一样。只有让气血能够保持顺畅的运行,它才会跑去该去的地方滋养身体~

疏通经络的不良反应

身体好转的过程

-

在之前的文章中,我们会时不时和大家分享一些调理身体的方法,包括按摩、刮痧等,这些都属于疏通经络的方式。

在尝试过不同的方法后,我经常会听到有朋友问我,为什么我照着做了以后,会感觉疲倦,肌肉涨涨、疼痛呢?还有所谓的“出痧”是什么意思呢?

首先,需要大家了解的是,疏通经络属于被动的运动,它主要是外力在起作用。与运动、游泳这些调动自身脏腑功能的主动运动不同,被动运动更适合体虚、自身脏腑修复能力比较弱的朋友。

我们之所以会出现疲劳、肌肉发胀的情况,是因为按摩或者刮痧身体某个部位的时候,身体内其他部位的气血也会被唤醒,开始冲刷按摩的部位。

在这样的情况下,如果你本身体虚、气血不足,身体又不能快速的生成新鲜的气血,就会导致原来脏腑的气血供应不足,自然而然的,人就会开始乏力,感觉很累,而被气血冲刷的部位又会胀痛。

而“出痧”,“痧”的意思是体内的淤堵的气血通过敲打后,在皮肤上出现的各种色块。不管是什么颜色的痧,它都代表着体内的寒毒、湿毒这些垃圾正在被排出,是身体在恢复运转的表现。

但不管是出痧还是疲惫、身体胀痛,在中医看来,都属于“气冲病灶”,是身体自愈力在做调节的表现。

在这个过程中,有的朋友身体会直接好转,但更多的人,因为体虚的太久了,身体已经自发的想要维持这种“舒适空间”,这时候,努力的疏通经络,就是想要打破原有的身体状态,不舒服的反应自然也会放大~

所以,今天我会推荐三个疏通经络的方式,帮助体虚的朋友,在春天让经络保持通畅的状态,使身体恢复运转。

搓摩头面颈项

疏利气血,调达肝胆之气

-

人体的头面颈项处有76个穴位,尤其是头部,它是“诸阳之会”,全身阳经都要经过的地方。

所以大家在家有空时,都可以按摩这些地方,帮助阳气上行,保证肝经能够在我们的头、面部保持顺畅通行。

怎么做?

梳头

两手指微屈,呈耙状,用指端从前额向后脑疏理一直梳到颈后发根处,尽量把周边都梳到位。

力度要缓和,最好是能够2分钟内梳够100次,当头皮感受到微微发热、胀的时候最好。我一般是早晨梳两到三次,下午或者晚上时再梳一次,梳完后会感觉头面清爽了不少。

头痛的比较厉害,或者气闷、时常感觉胸肋部胀痛的朋友,可着重梳头部两侧。如果睡眠不好的话,也可以在睡前梳头,可以帮助睡眠。

摩面颊

梳完头之后,可以将两手掌组合摩擦至发热,趁热将两手掌放在面部,指尖朝上,手指并拢,左右两手同时按摩,就好像洗脸一样,搓揉面部20次左右。

这样可以帮助面部皮肤的气血循环,经常做,还能红润面色。日常中,不管是起床后,还是睡觉前,只要感觉疲劳了都可以做。

捏拿肩颈

揉过面部之后,还需要捏一下肩颈。把手掌放在肩部,将肌肉捏起来,每次捏5秒后,松开,再捏5秒,再松开,如此操作,捏拿10次后换另一边,时间不用太长。

这组动作每天可以做3~5次,坚持一个星期,肩部肌肉就会变得很柔软。平时大家工作久了,感觉肩膀不舒服的时候就可以做一下,放松肌肉。

小提示

1. 梳头时间以早晨为佳,早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通,清利我们的头目,缓解“春困”。

2. 摩面颊时,可以涂一点面霜,让皮肤保持滋润的状态。

3. 在捏拿肩颈的时候,可以着重按揉一下肩井穴。它像人体气血的一个盖子,只要提起来,郁结之气就会被宣解掉。

怀抱式运动,化解上半身瘀滞

-

按摩了头、面部之后,日常中,我还比较喜欢做“怀抱式运动”,它比较简单,随时随地都可以进行,不仅可以调畅两肋肝胆经络,还可以清除体内的浊气,能够很好的疏通上半身的瘀滞。

我每次感觉胸口发闷的时候,都会多做几次,能明显感觉那股浊气像被撕开了一个口子,全身都会舒服不少~

怎么做?

1. 两手交叉,抱住前胸,左手在外。

2. 上半身保持直立,身体慢慢往左扭转上升,深吸气,直到不能吸为止;然后缓缓吐气,尽量把气吐干净。这样,可以吸入更多的清气,把浊气排出体外,起到“升清降浊”,通畅经脉的作用。

3. 身体往右扭转再做一遍。

刚开始练习这个动作的时候,可能手臂会有一点酸胀或指尖微微发麻,但持续一分钟后就会感觉一股暖流缓缓流向肋部,身体就好像被注入了阳光,这都是经络在一点点被疏通的表现。

小提示

1. 做的过程中,双手需紧紧抱住对侧肩部,避免运动过程中双臂松散。

2. 身体尽量以最大幅度左右扭转,以达到充分按摩肝脏的目的。

3. 练习这个动作时要特别留意深呼吸, 一呼一吸之间,大概要间隔5秒左右,可以想象自己站在广阔的花园中,嗅着淡淡的清香,让心情保持宁静。

刮大腿,清除下半身疏通经络

-

疏通了上半身的肝经之后,我还建议大家用刮痧的方式,帮助疏通下半身的肝经。

肝经起于我们脚上的大敦穴,这里也是胆经结束的穴位。这里一共有三条经络,中间的就是肝经,稍微靠前的是脾经,靠后的则是肾经,不小心刮偏了也不会有什么问题。

怎么刮?

1. 可以坐在床上,右腿伸直,左腿曲折平放。

2. 刮痧板直立,与皮肤呈一定角度,用合适的力道,从大腿根部开始,一直刮到膝盖曲泉穴的位置,每次刮10-20遍即可。

3. 刮的时候,在阴包穴位置可以留意多刮一下,它是肝经的堵塞点。平时爱生气的女孩子,只要一按这个穴位就会觉得很疼,很硬。

刮痧的时候可能会有点疼,尤其是靠近大腿根部的位置,但是忍过了疼痛后,身体就像打开了一条通道,那股郁结的肝气也会被疏解掉。

如果姑娘们能够长期坚持,会发现自己在面对生活中的琐事时,会变的开朗、畅达许多。

小提示

1. 刮痧时,一定要涂抹润肤油,不可以直接刮痧,这样很容伤害皮肤。

2.刮痧的时间最好不要太长,也不追求一定要刮出痧。时间一般不超过30分钟,体质偏弱的人则控制在20分钟。

3.第二次刮痧一定要等,皮肤上的痧粒全部消退后再刮。

4. 孕妇、皮肤娇嫩的小孩子,皮肤有溃烂的朋友,不适合刮痧。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:理气  理气词条  经络  经络词条  疏通  疏通词条  一整套  一整套词条  准备  准备词条  
经穴

 全身穴位治疗口诀大全

全身穴位治疗口诀    头痛左右太阳穴,风池风府一样攻,连捏带按十余次,须臾头上即觉轻。双目昏暗视不明,按觅睛明运目框,鼻塞无闻香与臭,通利...(展开)

经穴

 国医大师贺普仁针灸治疗脱发案例

脱发是一种头皮常见疾患,产生的原因有很多,有内分泌紊乱、营养代谢障碍或神经精神因素引起的,也有发生于其他慢性疾病或妊娠后,本病可有遗传倾向,但也有找不到原因的。...(展开)