肾好不好，尿知道——
在心脏每次泵出的血液中，有20%-25%会流经肾脏，肾脏一天工作24小时，每分钟大概可以过滤1升的血液，每小时可将人体全身的血液过滤12遍。
一天下来，流经肾脏的血液可产生180升的“原尿”，差不多相当于3个普通成人的体重。
而对于这180升的原尿，肾脏要经过反复精挑细选，也就是重吸收和浓缩作用，最后提取出其中绝大部分有用成分，再将剩下的1%排出体外。
这意味着，正常人每天的尿量大约是1-2升，差不多相当于2-4瓶矿泉水。
通过排出的尿液，我们可以体查到肾脏是否在正常工作运转，对肾脏的好坏，也就心知肚明了。
排尿时，没有出现4个异常，恭喜，肾不错
1、尿液泡沫多
一般上厕所的时候，可以低头看一看，可以通过尿液形态来观察肾脏的状况。
正常的情况，在尿的时候，一般是不会有明显的泡沫的，但若是肾脏方面出现了一些故障，就容易让蛋白质跑入平常的尿液中，就形成了泡沫多的尿液。
2、晚上尿多
按道理来说，晚上其实只要你不是喝了很多水，一般是不会想要去上厕所的，特别是在你睡着后。
而且，正常人一天的尿液基本上是会保持在1.5升的，如果过于频率比较多，特别是晚上，以及量也过多的话，那么肾脏是可能有故障的了。
3、尿液异常的臭
排尿后，若能闻到一股“骚味”，这是正常的，主要是尿液中尿素分解，从而产生氨的味道。
若排尿后，闻到一股“腥臭味”，可能是膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等；若闻到一股“腐臭味”，可能是细菌感染，都不要忽视。
4、尿液颜色异常
排尿也是身体内排毒的一种方式，健康的人排尿后，尿液呈淡黄色，且尿液中无沉淀物，若喝水少，尿液颜色会加深一些，属于正常。
若尿液呈乳白色，伴有尿道发热、排尿异常、腰痛等，可能是肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等疾病，最好及时去查一下。
吃三食：
1、黑芝麻
中医认为，黑芝麻性味甘、平，可药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，常用于日常补肾养生。
现代的医学中，黑芝麻含有脂肪、蛋白质、各类维生素和矿物质，还具有健胃、保肝、促进红细胞生长、延缓衰老的作用。
2、桑葚
桑葚是男人补肾的“好搭档”，长期食用有良好的补肾效果。
桑葚干30克(鲜桑葚60克)、糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许服食，每日1剂。
可滋养肝肾，养血明目，对于肝肾不好引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣等有着良好的效果。
3、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
传统医学认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体的效果。
喝三水：
1、奶汁草茶水
奶汁草擅长消炎杀菌，被誉为天然的抗生素，对包括慢性肾炎在内的多种炎症有很好的缓解作用。
中医讲，肝肾同源，奶汁草对肝和肾都有不错的养护作用，可促使两者同时增强。
将奶汁草泡水代茶饮，可以增强肝肾功能，消除肾炎，也能减弱肾脏病引起的水肿问题。
2、金麦须茶水
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
3、野樱莓茶水
野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。
中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
做三事：
1、多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。
太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
2、多睡眠
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
3、少吃盐
盐能提鲜，很多人慢慢就养成了重口味的习惯。
重口味饮食，受到了广大的喜爱，然而，却十分伤肾！
盐中含有大量的钠离子，盐摄入的过多，主要是由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病！
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