高血脂，是我们常说的“三高”之一，在医学上叫高脂血症，是指血脂水平过高。
高血脂虽然不痛不痒的，看起来不像什么重大疾病，但高血脂对身体的危害却不小。
高血脂的危害：
1、导致冠心病
高血脂会导致冠心病的发生。
因为人体长期高血脂会形成动脉粥样硬化之后，容易使得冠状动脉的血流量减少，使得血管腔内变窄。
所以心肌的注血量就会相应减少。就容易导致心肌缺血、心绞痛，形成冠心病。
2、导致肝功能损伤
高血脂会导致肝部功能损伤。
长期的血脂高会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶也同样受到损伤，从而导致结构发生变化，导致肝功能受到损害。
3、导致血管硬化
高血脂容易形成血管硬化。
大量的脂类物质蛋白在血浆中沉积，降低血流的速度，并且通过氧化作用后酸败，沉积在动脉管内皮上，长期的粘附在血管壁上，会损伤动脉血管皮，造成血管硬化。
高血脂多是“吃”出来的，4种食物吃多了，血管堵死能要命
1、甜食
甜食同谷物一样，都是高碳水化合物食品，但相较谷物，甜食的碳水化合物含量更好，如蛋糕、饼干、冰淇淋等。
如果不控制这类食物进食，再加上运动量不足，很容易导致血脂升高，而且还会引发体重升高，同时也是引发高血糖的常见原因。
2、酒类
喝酒伤身，这是大家都有的共识，很多人知道喝酒对肝脏不好，但其实喝酒多了也会导致血液粘稠，容易引起血脂升高。
因为酒精会使脂肪中的脂肪酶被激活，脂肪被释放后进入到血液中。同时，酒精对血液中的低密度脂蛋白有一定抑制和清除作用。
3、动物内脏
猪脑、猪肝、猪腰子等动物内脏，是很多人都喜爱的食物。
但是这类食物含有较高的胆固醇，人体进食后同样会引发高血脂，还能引发高血糖，进而对身体造成影响。
4、高盐食物
钠盐能够直接影响人体血压情况，如果高血脂患者钠盐摄入过量，会导致血压升高，会进一步加重高血脂病情，进而更容易引发心脑血管疾病。
除了避免做菜时放太多盐，日常也要少吃腌制食物、咸菜等。
血脂异常征兆：
1、反复发作的饱餐后腹痛。
2、身体某些部位出现黄色、棕红色的结节、斑块或疹子。
3、出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着。
4、腿部经常抽筋，常常感到肌肉刺痛，这是胆固醇堆积在腿部肌肉中的表现。
5、看东西模糊，这是血液变得粘稠，视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
6、经常耳鸣和重听，高血脂使内耳血管更加狭窄，发生了供血障碍所致。
高血脂的人，日常做好三件事，血脂都被“洗干净”
一、挑选食物
能够降血脂的食物要多吃一吃：
洋葱——
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物。
这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺素这种营养素，有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。
所以，患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
菜花——
菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人食用。
所以，高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。
二、注意补水
多补充水分，可促进身体代谢，对清血降脂是有帮助的。如果本身血脂就高，可以通过喝茶水来更好地降低血脂。
野樱莓茶——
野樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。
经常将野樱莓泡水代茶饮，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平，从而降低血脂，减少血栓，维护血管健康。
牛皮菜根茶——
现代研究表明，牛皮菜的根茎提取物中包含89％的纤维素，长期的摄入这种纤维能够减少胆固醇和甘油三酯30％和40％，并且大大地增加了高密度胆固醇的含量。
将牛皮菜根泡水代茶饮，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，高密度脂蛋白胆固醇的含量显著提高，起到很好的降脂清血作用。
三、增加运动
运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。
有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。
在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
