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血压高没高,睡眠会告知!一旦睡觉出现3个异...

血压是血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力,一直是一种敏感的东西,太低了不行,太高了更不行。高血压是常见的慢性病,也是心脑血管最最主要的危险因素。高血压患者,一定要控制血压稳定,平时多加注意,定期体检,注意经常量血压,这样对自己的身体有个比较好的了解,如果出现什么情况,也可以进行自我控制。

血压高没高,测量血压可以知道,体检也能知道,通过睡眠还可以知道,今天我们就一起来探讨一下当你血压控制不稳定时,我们的睡眠会出现哪些异常,一起来看看吧!

血压高没高,睡眠会告知!一旦睡觉出现3个异常,尽早“稳”血压

睡眠质量不佳

睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。血压的高低与睡眠质量的好坏是相关的:睡不好可能会导致血压异常,而血压升高也可影响人体的睡眠质量。如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒,怎么睡也不踏实等情况,就需要当心是否是血压波动太频繁。

手麻

如果血压一直居高,那么容易导致血管痉挛,再加上血液粘稠度增高,而又因为夜里睡觉时血流缓慢,因此很容易导致一过性的脑缺血,出现睡觉手麻的症状。

异常出汗

晚上睡觉之后,没有什么运动,并且气温也不是很高,但是如果你依旧在出汗,排除是精神紧张,情绪激动引起的这种情况之外,那么可能是血压没控制好的缘故,要引起重视了,及时控制身体内的血压水平。

日常生活如何保持血压稳定呢?

让自己放松

心态对血压高低有一定影响,放松神经系统,血压能直线稳定,有很多人在睡前,总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑,而情绪都会影响到大脑,让大脑处于兴奋的状态,也就会容易出现失眠的现象,因此在睡前要让自己放松。

低盐低脂饮食

在饮食上,需要坚持低补、低盐、低脂、戒烟、限酒的原则,尽量的保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,少吃一些高胆固醇的食物:奶油、鱿鱼、猪脑、动物内脏等。

不吃夜宵

很多人往往会加班等原因而吃夜宵,但是如果长期坚持晚上吃夜宵的话,是非常不利于身体健康的,晚上如果吃的过多的话很容易存在消化不良的现象,不仅会增加肝脏的负担,还会使得人体的血压升高,平常人要少吃宵夜,高血压患者更要改变这种习惯。

安全运动

血压患者运动一定要保证在安全的前提下,(如果血压没有控制在140/900mmHg,应该提前咨询医生),并且运动一定要有,不偷懒,可以帮助稳定血压。如果工作比较繁忙的话,可以选择零碎的时间来运动,比如早晨醒来之后适当的活动半个小时,午饭后快步走15分钟,工作劳累的时候可以简单的伸伸懒腰。

按时服用降压药物

血压患者想要有效控制血压,一定要根据病情的严重程度,选择合适的药物来降低血压,防止血压持续升高引发不良症状。并且在服用降压药控制血压后,仍需要长期服用降压药,不能停药,剂量、药物更换等请先咨询医生。

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