【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】
〔道家跪拜功〕
道家用于修炼通督脉——还精补脑。
武功家用于松腰活骨——增长功力。
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〔功法要领〕
(1)脚背贴地，开脚关节。
(2)臀部放松并坐在后脚根上。
(3)整条腰椎及整个背部放松。
(4)勾下巴拉伸颈椎，并放松肩膀。
(5)腋下虚空，气贯通指梢。
(6)额头贴地。
(7)双手臂尽量往前伸并且放松，舒胸畅气。
每次练功时间最好20分钟以上，练完后做做动功、踢踢腿、甩甩手、散散步。
〔养生功效〕
【调理腰疼、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、肝气不舒、胸闷、肠胃功能混乱、头痛等问题。】
督脉畅通后可延年益寿、开慧益智、耳聪目明。
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————武当山修真堂自性功法 朱崇明 道人
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