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​四种锻炼方法 帮助提高性能力

男性朋友们都十分在意自己性能力的强弱,因为性能力不仅关乎男性的自尊与面子问题,还是家庭和谐的重要因素之一。男性朋友们如果想提高自己性能力的话,可以学习以下四种性能力锻炼方法。

一: 搓涌泉

1: 盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。

二: 抖阴囊

1: 两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。

三: 疏任督

1: 一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。

四: 摩肾腧

1: 两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。

五: 男人非常在意自己在床

的表现,尤其是在面对一些性功能问题的时候,他们都会感到恐惧和自卑,所以在平时生活当中,男人应该注重一下按摩的方式,这样也可以起到让阴茎勃起更坚硬的效果。

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