快好知 kuaihz

男人如何练就性感胸肌?【组图】

关键点1:做对动作

在具体的动作练习上,初步练习者首先需要掌握基础的动作要领,动作做对了才是硬道理,不建议盲目追求大重量的练习,开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合,循序渐进。

关键点2:依靠器械

由于锻炼胸肌多数需要借助器械,这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8—12个为一组,每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组,每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中,让你的意念集中在你所要练习的身体部位,配合你的动作进行练习,这样才能达到一个比较良好的效果。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:胸肌  胸肌词条  练就  练就词条  性感  性感词条  男人  男人词条  组图  组图词条  
品味

 瑞士名表 铭记爱的坚贞 天梭天朗...

百年瑞士制表品牌天梭,以全新天朗·天思系列对表,表达对与时俱进,不断追求时髦品位的情侣而祝福。该款对表在表盘设计上突破以往的圆形传统,采用大胆的方形表盘外观,线...(展开)