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职场健康:15种便宜的蔬菜吃好皮肤

  饮食健康的女性会年轻貌美。如果他们想拥有纯净白皙的皮肤,就必须从吃开始。以下七种蔬菜八种水果是普通人餐桌上的常客,便宜好吃又好看。

  苹果——经常食用苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

  苹果营养丰富,是应用广泛的天然美容产品,被很多爱美人士视为美容产品。

  苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、各种矿物质和芳香醇。

  它含有大量的水分和各种保湿因子,可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以c.另外,苹果中含有丰富的果酸,可以使毛孔变得光滑,有祛痘作用。

  另外,苹果性质温和,可以作为天然面膜,也可以切片涂膜。对于油性皮肤,将1/3的苹果捣碎成泥,摊在表面15分钟,然后用冷水冲洗,可以软化角质层,平衡油脂分泌。

  橙子增强皮肤弹性,美白抗衰老。

  橙子是水果中最好的美容产品,富含维生素C和钙,用作化妆品和护肤品的原料。

  其主要美容功效有:美白洁肤、去除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。

  橘子是一种公众熟悉的水果。由于其富含果酸和维生素,广泛应用于护肤品和化妆品中。尤其是橘皮中的维生素C含量非常高。因此,在许多地区,人们通过浸泡在水中来喝大量的维生素C。

  此外,橙子中所含的有机酸也能增强皮肤弹性,每天用橘子皮擦拭脸部,可以抚平脸上的细纹。

  草莓-能美白保湿。

  草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果,含有多种果酸、维生素和矿物质,能增强皮肤弹性,具有美白保湿功效。

  此外,草莓更适合油性皮肤,具有脱脂和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以作为美容产品。

  现在很多洁面营养面膜也加入了草莓成分,比如稀有的覆盆子多酚因子,对痘痘有很好的效果。

  经常使用草莓可以使皮肤清新、光滑,避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾,对头发健康有好处。睡前喝一杯草莓汁也能放松神经,对治疗失眠有效。

  西红柿——平衡皮肤PH值,祛斑美白。

  西红柿营养丰富,热量低,所以很多模特靠吃西红柿来健身。

  它丰富的酸性果汁可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。

  对于皮肤黝黑粗糙的人来说,西红柿可以捣碎涂在脸上。停留15分钟左右,可以用清水冲洗,对去除脸上的死皮有很大帮助。

  西红柿也是富含维生素c的蔬菜,在番茄汁里掺一点蜂蜜,抹在脸上。超过10分钟后清洗干净,坚持每天祛斑美白。

  樱桃——其中所含的果酸也能促进角质层的形成。

  樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果,营养丰富,对于气血不足的人来说,可以补血补肾。饭前吃200-300g可以调节胃肠功能,对消化功能差的人有好处。

  樱桃中丰富的维生素C能滋润美白肌肤,有效抵抗黑色素的形成。此外,樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

  菠萝淡化面部斑点。

  菠萝是热带水果,其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑,使皮肤湿润透明,还能有效去角质,促进皮肤新陈代谢,使皮肤健康。

  深色皮肤的人可以用纱布泡的菠萝汁擦拭,可以长时间美白嫩肤。洗澡水里加一点菠萝汁可以滋润皮肤,尤其是皮肤粗糙的人。另外,菠萝还含有一种叫菠萝蛋白酶的物质,能有效去除牙齿表面的污垢,让你的牙齿洁白如玉。

  葡萄-抗氧化剂。

  葡萄籽是葡萄中最有效的护肤。

  葡萄籽具有超强的抗氧化能力,是维生素e的50倍,能延缓衰老,保持皮肤健康,防止紫外线侵入皮肤,防止动脉硬化。又称皮肤维生素,是维生素c的20倍,花色素根据其脂溶性和水溶性特点,具有美白功效。葡萄籽在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”。

  猕猴桃——祛斑祛痘。

  猕猴桃又名猕猴桃,平均每斤维生素C含量为95.7毫克,被称为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美容,还具有抗氧化作用,能有效美白皮肤,消除雀斑和痤疮,增强皮肤的抗衰老能力。

  此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每公斤猕猴桃含纤维2.6g,能促进碳水化合物代谢,帮助消化,预防便秘。

  此外,猕猴桃还富含矿物质,可以在头发表面形成一层薄膜,不仅可以保护头发免受污浊空气的污染,还可以使头发更加丰盈滋润。如果能每天坚持喝一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有益的。

  豌豆。

  多吃豌豆可以祛斑,《本草纲目》说豌豆有“祛斑、使表面有光泽”的功效。

  现代研究发现,豌豆中含有丰富的维生素A,在体内可转化为维生素A,维生素A具有滋润皮肤的作用,取自常见食物,无毒副作用。吃豌豆还可以消肿,拉伸皮肤,还可以收紧眼睛周围的皱纹。

  土豆。

  关于美白蔬菜,也有“双豆”的说法,意思是土豆和豌豆。

  土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。

  这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要作用,能有效帮助女性排毒。它富含维生素C,使女性恢复和美白皮肤。此外,土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。

  白萝卜。

  中医认为白萝卜能“益五脏,使人净肌”。

  白萝卜是一种常见的蔬菜,可以生吃也可以熟吃,味道略辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。那么白萝卜能变白吗?因为白萝卜富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,可以抑制黑色素合成,防止脂肪氧化,防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜,可以让皮肤变得白皙细腻。

  胡萝卜

  胡萝卜被称为“皮肤食品”,可以滋润皮肤。它含有β-胡萝卜素,可以抗氧化和美白皮肤,还可以去除皮肤多余的角质。对油腻的痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有保湿和保湿作用。此外,胡萝卜富含果胶,可与汞结合,消除人体内的有害成分,使皮肤看起来更加细腻红润。

  蘑菇。

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪含量低,不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛,防止衰老,使皮肤更加美丽。此外,蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可以保持肠道水分平衡,吸收剩余的胆固醇和糖并排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。

  黄瓜。

  黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒斑和雀斑,缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

  黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素。维生素C含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持皮肤弹性,抑制黑色素形成。黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化,对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天,人们容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于消除炎症。

  冬瓜。

  冬瓜是很好的美容产品,美白效果显著。每天用冬瓜片搓脸或勤用冬瓜浆洗脸,可使面部皮肤细腻,减少黄褐斑。这可能与肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。

  冬瓜一直被认为是瘦身的上品,有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为,冬瓜的减肥效果主要是由于其富含丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积,产生减肥效果。《神农本草经》说冬瓜“使人色佳,益气不饥,久服抗衰”。冬瓜中含有胡芦巴和丙醇二酸,前者可以加速身体的新陈代谢,后者可以阻止糖分转化为脂肪,从而起到减肥的作用。

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