来自澳大利亚国立大学的副教授Inger Mewburn专门辅导学生克服完成博士论文等等取得博士学位过程中的各项挑战。她创建了一项名为「论文私语（The Thesis Whisperer）」的博客专栏，专注学术论文写作、学术实践指导等领域，为硕博生在论文写作方面提供实用有效的帮助，本博客已有十年历史，在许多国家的科研界都有很多读者，特别受正在攻读学位的博士学生和硕士学生欢迎。英论阁取得授权，独家在中国推出本专栏，分享Inger老师15年来辅导博士生的经验。
本文由澳大利亚国立大学一位经验丰富的学者写给她的博士生。这位博士生刚刚把自己的研究提交给一个评审小组，还在挫败后的休整阶段。Inger 认为这是一个很好的交流，在取得他们得同意之后将其发表出来。
我的博士生晋级了!干得好，成功晋级了。但从你的表情，我看得出来你觉得这个胜利有名无实。答辩委员会的教授们履行了他们的职责，但也说了些刻薄伤人的话。我清晰记得自己答辩之后在镜子里看到的也是这样的表情。为什么学术界的胜利总要伴随着这样的刺痛呢？
是的，这种感受我深切地体会过，读博实在是件荒谬的事。
我们的内心深处都有一种想要被认可的需求。但是在这场比赛中，没有人会微笑着给你奖励，相反你会得到许多反馈意见。我们本应像收到礼物一样，高高兴兴地对待这些反馈，但实际上却像受到了斥责。因为没有什么是比彻底贬低你的研究工作更令人痛苦的事了。不过请记住，在学术界从来没有人被正确地教导过应该如何给予反馈意见，这也是为什么给予反馈变成一个如此矛盾、棘手的过程。同样作为博士生，除了被动地接受，你也没有被教导应该如何应对反馈意见。成为一名学者的一个标志是：学会以一种建设性的方式接受反馈意见，而不仅仅是全盘接受来取悦他人。
那么该怎么做呢？记住不要一次性地处理所有的反馈。认真思考一下，哪些反馈是对你真正有用的。所有的反馈意见里面，其中一些确实会非常有用，其他的则没多大意义，或者不会立即产生效果。我也发现，有些反馈意见是评审人误解了作者要表达的观点所造成的，但不要因此忽略这些意见，要思考评审人产生误解的原因，有什么办法确保其他读者不会理解错误呢？有些反馈可能是相关的，有些则完全不相关，有些反馈则可能是理解出了偏差。反馈的关键是让它们改善你的工作，只是这两者之间往往契合度并不是那么高。
就个人而言，我认为只要人们去评价我的工作，那就是对我极大地肯定，因为他们需要为此付出时间和脑力。批判性的反馈实际上是最好的，因为它可以帮助你成长。当有人改变自己的思维方式来尝试理解你的工作，并指出你存在的漏洞时，这是相当令人兴奋的。而当一位导师随手一挥，连声说好的时候，你应该知道他只是在敷衍你。有时候一些经验性的或比较性的“关于...什么？”的问题其实并不重要，只是评审人为了打发时间罢了。
最糟糕的反馈是沉默，这意味着他对你的工作完全不感兴趣。
每当我收到书面反馈时，都会迫不及待得想要看一看。反馈中的有些内容难免会引起你的痛苦或愤怒，但此时我会尽量不太在意评论的内容，而是立即通过电子邮件向该审稿人或编辑表示感谢，告诉他们我非常感谢他们的宝贵意见。等我仔细阅读反馈意见之后，会再跟他们联系。
但其实，这只是个礼貌的谎言。
相反我咬紧牙关，陷入沉思，生气又难过。我将这称之为悲伤周期。这段时期我会专注于悲伤，不谈论反馈，也不允许自己对其念念不忘。可能需要几天，几周或几个月的时间，当我终于平静了以后，我会打开并且认真阅读反馈意见。当我真的准备就绪时，我会打开一个空白文档，对每条反馈意见进行编号并对此一一作出回应。重点是，你确实需要花一些时间才能将各种意见和建议拼凑在一起，逐一消化，变成对你有用的东西。
我花了很多年的时间才明白，攻读博士学位不仅是将聪明的想法写进论文。这更是一种个人修行，让你重塑自己的人格。你必须让自己变得坚强，并学会控制那些自我否定的声音。你还需要让自己变得更有韧性。韧性将帮助你保持清醒，从巴甫洛夫式的需求中解脱出来。在这方面，每个人都必须弄清楚什么对他们是有效的。要研究你工作的情感层面，即你对工作产生的情感决定了工作方式，这是真正完成博士学位的必要条件。
以下是我和朋友在攻读博士学位和博士后各个阶段所做的工作的简短总结：
多读关于自我提升的书籍，尤其是那些带有认知行为治疗的书籍，认真完成书上的练习。
寻找研究生活动、研讨会和写作小组等，让攻读博士成为一个社会过程，而不是一个人呆在房间里闭门造车。
请与坚强并支持你的人在一起，他们会为你的成功而欢欣鼓舞。避免与消极、充满负能量的人在一起，他们只会拖慢你的节奏。
在你的小组主管之外再找一个好的导师，可以是取得博士学位后进入职场的人。他们会提醒你，生活是充满波折的，很多人成功之前都经历过几年的曲折。
学会保持自己的身心健康。例如因为白天下午5点前什么都没做而觉得愧疚，就熬夜工作到凌晨2点，这样并不好，会严重影响你的身心健康。
开始冥想。
经常体能锻炼，最好是坚持每天都锻炼。
制定日常作息时间表。例如10-12点写作，下午1-2点午餐，2-3点研讨会，3-5点写作并且认真坚持下去。
有一件事对我特别有帮助，那就是在创作过程中参考别人的创作过程和成果。每次你接触创意成果时，比如倾听一首歌，观看一个广播节目或者阅读一篇社论时，请记住它们也被人们爱着并努力被创造出来的，就像你的论文一样。人们能够创造这么多新事物，这简直就是一个奇迹。它告诉人们，既使没有华丽的头衔、薪水、奖项或掌声，也要全力以赴地追求创意; 不论是一幅画还是一部文学作品，它们都有一个从无到有的过程。我常常惊叹这些创作者的勇气和决心，以及他们是如何献身于那些简单又枯燥的创作需求。而你现在也是他们中的一员了。
最后，当你意识到自己具有自我价值时，就有了韧性。无论最后的写作如何，你都有价值。无论是否获得这个博士学位，你都有价值。因为你在这里存在过，你就有价值。
攻读博士学位是艰难的，否则每个人都去读了。这个过程，可能和你以前做的研究完全不同，甚至和攻读硕士学位也完全不一样。它会将你彻底击碎，再把你变成更好的自己。我们可以将这看作是一个为期四年的苦难历程。但你会度过难关，成为一个更强大、更富有的人。你还要明白，学术工作会影响你的人格，因此作为一名学者，你也必须投入一些精力来研究自己。
*本文首发于英论阁知乎专栏。英文原文阅读 https://thesiswhisperer.com/2014/05/28/why-does-feedback-hurt-sometimes/
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