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心理影响生活质量 看老年人如何调节

随着现代社会对于精神健康越发加以重视,老年人的心理问题也被越来越多的人所关注。我们原来所说的孝顺主要含义就是在经济上为父母提供更多的保障,逢年过节多带一些东西去看看。但随着这些年的变化,社会被分为更为孤立的小单元,人之间的孤独感也就凸显了出来。

与近些年来才逐渐重视心理健康和身体健康联系的西方医学不同,中医自古就对“内伤七情”有较为朴素的研究,尤其重视情志对人健康的作用。任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、情感的变化,亦有利有弊。如《养性延命录》所说:“喜怒无常,过之为害。”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。在形神关系方面,《内经》已认识到,形生神而寓神,神能驾御形体,形神统一,才能身心健康,尽享天年,要求人们做到自我控制精神,抵制或摆脱社会不良风气的干扰。

老年人常见的心理问题

黄昏心理

总的说来,人生相对于天地的短暂是很多老年朋友感到郁闷的根源——大半生转瞬即逝,剩下的日子也不知还有多少。因丧偶、子女离家工作或自身疾病等,老年人心理会感觉生活失去意义,对未来丧失信心,对任何人或事都有一种消极,否定的灰色心理。

焦虑紧张

身体健康在很大程度上决定着一个人的精神状态。随着年龄的增长,老年人躯体各器官功能减退,易患许多慢性疾病,由于对身体健康问题的担忧,惟恐自己得了不治之症,给家人带来烦恼,给自己带来痛苦而焦虑,紧张不安,甚至夜不能寐,食欲不振,机体抵抗力下降,更容易患躯体疾病,造成恶性循环。

孤独感觉

人生下来有父母陪伴,到中年更是交际甚广。老年人离开工作岗位以后,随着社交活动和人际交往的减少,容易产生孤独、压抑的心理,若子女远走高飞或另立门户,老年人独居“空巢”极易产生孤独、被遗弃的心理。有些老人即使与子女生活在一起,若子女不孝顺,不关心,不注重与老人交往,也会使老人感到孤独。

沟通障碍

快乐的生活离不开良好的人际关系,但大部分老年人都有自己的倔脾气。老年人由于脑组织萎缩,脑细胞减少、脑功能减退而导致智力水平下降,记忆力减退,敏感、多疑、爱唠叨,对人不信任、斤斤计较等,造成与家人及周围人沟通困难,人际关系紧张。

老人的心理护理方法

培养爱好、加强交流

生活的轻松绝不是无所事事,而是有节奏地在“劳”与“逸”之间游走。高学历的老年人在退休前就需要思考退休后的安排问题,培养一些有益健康的嗜好。适宜老年人兴趣爱好的活动有很多,如练习书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动,重新建立人际关系,互相帮助。美国心理学家研究表明,理解与帮助他人,也有利于自身的心理健康。

保持乐观、积极向上

内心对世界如何,世界就会对你如何。有些老人感到晚年生活并不愉快,不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨。很多事情都要保持一颗积极向上的心,要学会积极地接受生活中的变化,比如空巢老人,会因为无法依赖子女而伤心难过,可以试着接受和面对这种事实,转而依赖自己和老伴,或其他可以依赖的人。并且坚信拥有一个美好的心情,比十副良药更能解决心理的痛苦。

家庭和睦、安享晚年

对于老人的亲属而言,也要充分体谅老人,不去主动寻求烦恼。到了老年,人的希望就会由大变小,家庭关系和谐是老人的最终愿望。因此,营造一个良好的家庭氛围,遇事与老人沟通商量,满足老人的合理愿望。平时也要多沟通,帮老年朋友做思想工作,以免内心留下疙瘩。

老年人除了依靠社会与家庭的关注之外,也要做到老有所为,培养自己健康的心智,使快乐的晚年不留遗憾。

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