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新人怎样摆脱职场“厌班症”?

  “有压力觉得累,没压力觉得可怕”,这已经成了当下中国职场人士普遍的焦虑。当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病。在中国,患有精神障碍疾病的自杀未遂者中,近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻等成为引发城市居民焦虑的主要诱因。

  能够见证中国上班族巨大压力乃至“压力山大”的各种证据,无论直接还是间接证据、微观还是宏观证据,无疑都十分丰富。比如,普遍超长的工作时间,比如,每天2到3小时乘坐公交或地铁,比如,每天最多6到7小时睡眠,比如,吃着三流的餐饮,呼吸着二流的空气,却承受着各种一流的价格。有调查显示,中国职场人士每周工作时长超过40小时的达76.3%,其中28.8%超过50个小时。

  处于压力下的人们应该积极主动减压,培养业余爱好,养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时,学会科学减压,懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒,可以将负面情绪排解出来,还应该多学学“情绪管理”,关注物质财富的同时,也要关注精神愉悦度和幸福感。

  厌班导致一时的工作效率低下,并不是罪无可恕的事,长此以往才会屡屡被失败感包围,产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点,做个深呼吸,告诉自己问题远不如想象中严重,找对方式进行自我调整,那么“厌班症”就只不过是提醒我们对工作、乃至家庭和个人状态进行审视的契机而已,我们有能量将坏事变好事。

  正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有“厌班症”,就能正视罢工和玩耍是应有的权利,特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被绷紧的弹簧,需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话,玩耍,也得选对时机。同时建议我们还可以试试做这些有益身心的事:

                                  

  1.思考。

  想想为什么而工作,为了实现个人价值?那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣,是否是自己所擅长,是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己,那厌班则说明不能妥协的事情太多,得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

  2.规划。

  如果感觉工作量太大,先别着急开工,拿出白纸把要做的逐条写下,按迫切程度进行先后排列,然后从第一个做起。并对自己许诺,做完这些后给自己放个假。

  3.沟通。

  得不到上司的赞许,多半是工作方向出了问题,及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天,哪怕是与工作无关的八卦,当人际关系更亲密后,我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

  4.审视。

  在工作中,自己最容易因为哪些事不开心?写下来,再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心,结论大部分都是荒谬的,但这会令人豁然开朗地会心一笑。

  5.放松。

  尽量在工作时间内完成工作,休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

  6.控制。

  不对厌班情绪放任自流,除了非常私人化地审视工作、调整心态外,还得注意不把坏情绪带给他人,特别是重要家人。时刻谨记,永远无条件支持我们的,只有家人。

  “社会上某些潜规则也是客观存在的,这方面不能苛求走出校门的大学生们主动接受感染,从某种意义上说,职场‘老油子’还得像孩子们学习,澄清自己的内心,用人单位和部门集体也需要从对事业长远负责的角度出发,‘检讨’自己。”

  每个新人刚刚上班都会有一段“孤独期”,一般一个月到半年的时间就能过去。但也有一些新人,由于事先对新岗位估计不足,往往会产生一种失落感,感到处处不如意、不顺心,从而产生“厌班症”或其他不良心理。

  作为职场新人最重要的是积累工作经验和提高工作能力,大学生最大的优势是学习能力强,思维活跃,善于利用自己的这些优势,保持积极的态度,就能够较快地成长,并在企业中获得更大的发展空间。”

  职场新人如何缓解生存压力,职场新人面对生存压力,一定得换一个角度思考问题,以积极的心态面对现实,经常给自己做一些积极的心理暗示。例如,“自己能在大上海立足,已经很了不起了!”“比起找不到工作的人,我已经好很多了!”否则,负面情绪增多最终会引发抑郁症。只有拥有乐观的心态,才能争取获得更多的加薪晋级的机会。

  眼前的压力是好事,可以帮助刚从象牙塔走出来的学子了解职场,适应职场。学生离开学校,步入职场,首先要解决的是如何适应环境,如何职业化,从无意识职业人成为有意识职业人,不能只关注眼前的一份薪资,而要注重发展。

  职场毕竟不是学校,不是家庭,一些学生的“骄娇”二气要彻底戒除,切忌以自我为中心,要具备一定的沟通技巧和合作精神,脚踏实地地走好每一步。“社会上某些潜规则也是客观存在的,这方面不能苛求走出校门的大学生们主动接受感染,从某种意义上说,职场‘老油子’还得像孩子们学习,澄清自己的内心,用人单位和部门集体也需要从对事业长远负责的角度出发,‘检讨’自己。

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