快好知 kuaihz

​怎么锻炼协调性呢?

有些人天生是缺乏协调性的,在做运动的时候或者是在做游戏的时候,身体无法控制好节奏,这就是缺乏协调性的表现,对于一些想很好的锻炼身体的人,是一大障碍,那么怎么样可以很好的锻炼协调性的呢?小编搜集了一些关于锻炼协调性的方法,有需要的人,可以跟随小编进行了解下。

协调性训练法大概有下九种手段:1、习惯动作之各种身体练习;2、反向完成动作;3、改变已习惯动作速度与节奏;4、游戏方式完成复杂动作;5、要求创造性改变完成动作方式;6、采习惯组合动作使已掌握动作更加复杂化练习;7、改变动作空间范围;8、利用各器械或自环境做各种较复杂练习;9、适时用信号或有条件刺激使运动员做改变动作之各种练习。

依据上述训练法所列项目再加上教练另编项目来操作强度七十%频率每星期三次动作下: 1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳 2.前跳:方法要领同上向前与跳

3.侧跳:方法要领同上向左与右跳 4.方形跳:方法要领同上向方形位置跳 5.转向跳:方法要领同上跳起转向180度着地身体与双手要去维持平衡向左与向右跳

6.跳跃转向:方法要领同上单脚跳 7.侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种 8.手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反

9.站蹲撑立:先站立蹲双手撑地双脚向蹬直双脚再收回原地站起。

大家看到小编上述介绍的关于改善协调性的方法后,有这方面困惑的人,一定要注意自己身体某个地方的缺乏协调性,多进行很好的调整的话,是可以进行改善的,对于一些缺乏锻炼的人,也要好好的进行身体的锻炼哦,这样可以改善身体的状况。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​怎么锻炼协调性呢?  协调性  协调性词条  锻炼  锻炼词条  怎么  怎么词条  
运动

 ​减腹部赘肉最快的运动

我们减肥的方法有很多的,但是不同部位的赘肉,减肥方法也是各不相同的,腹部有赘肉对身材是有很大的影响的,想要拥有一个迷人的马甲线,可不是一天俩天就可以锻炼出来的,...(展开)

运动

 ​不运动就减肥的方法是什么呢

很多人们都特别的想去减肥的,但是却找不到一个合适的方法,所以就总是将减肥的事情搁浅,有些人就算是想要减肥又不愿意做运动的,因为运动减肥确实是需要非常大的毅力才能...(展开)

运动

 ​男人跳绳可以用来减肥吗

跳绳能够减肥这个很多人都知道,那么男性跳绳呢?事实上男性跳绳也是可以帮助减肥的,跳绳能够帮助很好的锻炼下肢的力量,是很好的减肥方式。有些人可能接的跳绳有一些枯燥...(展开)