快好知 kuaihz

​跳绳算不算剧烈运动呀

其实正常的跳绳可以不算做剧烈运动。当然,爱转牛角尖的人除外。比如说,一般绳子摆动一下,我们就会跳一下,这样的运动很有规律,根本就不剧烈。但是有的人可能绳子摆动一下会跳三下四下,甚至有的极端情况下,绳子摆动一下会跳六次,这种情况下跳绳就成了剧烈的体育运动了。

跳绳和排球是特别耗体力的,属于剧烈运动。羽毛球还好,不算是剧烈运动,可以多打羽毛球,慢跑,散步剧烈运动不能一次做太多,跳绳和排球不要同时进行,应该选择其中一样,平时增加适当运动是可以的,小心扭伤筋骨,所以运动前应该做点热身运动放松一下筋骨。如果每分种120下,跟一百米跑的效果差不多,能坚持两分钟就算很厉害了。如果慢慢跳,当然不会很剧烈。但是跳绳慢慢跳还有什么意义,要的就是煅练腿部肌肉和身体协调性。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

所以说,不能简单的来说跳绳到底是不是剧烈运动,而是要看在运动的时候单位时间内对于体能的消耗倒是大不大,到底会不会让我们在短时间内就感觉到非常疲惫。正常情况下的跳绳是有氧运动,而且不是剧烈的运动。跳绳适合绝大多数人。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​跳绳算不算剧烈运动呀  跳绳  跳绳词条  剧烈  剧烈词条  不算  不算词条  运动  运动词条  
运动

 站桩姿势秘诀之身备五弓

站桩功,或无极桩、混元桩、浑圆桩。称谓不同,其实质目的是一回事。站无极桩的目的是为了练内功。内功的形成主要是开发人体内的潜能(也就是我们通常所说的气劲力),使我...(展开)

运动健身

 ​怎么做可以增加肌肉力量

如今很多的人都十分的羡慕别人的比较强壮健美的身材,热爱健身运动的人也逐渐的增多。很多人都想让自己变得更加的强壮,更加的有力量,但是不知道该怎么去科学的练习。那么...(展开)

运动健身

 游泳治好了哮喘,靠谱吗

 近日,某热播综艺节目中,游泳奥运冠军傅园慧的父亲讲述女儿从小学习游泳,竟治好了哮喘。不少网友询问,游泳治好哮喘是真的吗?武汉儿童医院专家表示,运动只能帮助增强...(展开)