橹——使船前进的工具，比桨长而且大，安在船梢或船旁边，用人来划动。
大家都知道，人体的任、督、冲、带脉,皆为奇经。
人体奇经有八,即任脉、督脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉。这八脉的循行没有共同规律,多为“别道奇行”,又与脏腑没有直接的络属关系,相互间也没有表里相合,故与十二正经不同,所以称“奇经”。因数为八,又称“奇经八脉”。任、督、冲、带为其中之四。
摇橹式任脉锻炼方法
任脉,起于中极之下,在女子相当于胞宫。任脉为一身“阴脉之海”,足三阴经在小腹与任脉相交,使左右两侧之阴经通过任脉而互相联系。因此,任脉对阴经有调节作用,故称“总任一身之阴经”。另外又有调节月经、妊育胎儿的功能,又说“任主胞胎”。
督脉,起于中极之下,在女子相当于胞宫。督脉为一身“阳脉之会”,手足三阳经都与督脉交会于大椎。督脉对阳经有调节作用,称“总督一身之阳经”,又督脉起于胞宫,下出会阴,沿背侧正中线上行,经颈部进入脑内,并有支脉络肾,所以说“督脉属脑络肾”。肾生髓,脑为髓海。因此,督脉基本上反应脑与脊髓的生理功能和病理变化。
摇橹式督脉运动方法
冲脉,亦起于少腹以下,在女子相当于胞中。有调节十二经气血的作用,所以冲脉有“十二经之海”和“血海”之称,亦主妇女月事。上述任脉、督脉和冲脉,在女子均起于胞中,故有任、督、冲“一源而三歧”的说法。这三条经脉主要调节人体的生殖功能。
锻炼人体的奇经八脉对健康至关重要，长期伏案或久坐的人很难活动到位。所以，推荐一个锻炼身体的好方法，摇橹运动健身方法。海边长大的人不会陌生，在老电影里也经常看到渔民下海，划动小船，或单桨或双桨，稳稳地操控船儿前行，任凭风浪起，一路向前进。
那么人经常习练这一动作，也可以起到稳定身体的平衡作用，还可以增强体质。
运动要领——
1、摇动单橹，单橹一般放置于船的尾部，人可以通过左摇或右摇，多是侧身用力。当人体面向船体的右侧时，当右腿在前，人体的右侧身体多用力，当人体面向船体的左侧时，当左腿在前，右腿绷直一些，人体的左侧身躯多用力。配合呼吸，吸气是往回收，呼气时用力摇而向外推。
2、摇动双橹，双橹一般放置于船体中间的两侧，左右各一。人可以站立于小船的中间位置，两足与肩膀同宽，平行站直，目视前方，平稳均匀地向前摇或向后摇动双橹，左右可以有适度的微调动作。
摇橹式运动起式
3、当人体用力前摇的时候，身体自然弓背，背部相应拉抻，运动我们的督脉系统，头部前倾并抬起。背部脊柱有效得到锻炼。当人体用力后摇的时候，身体自然后仰，胸部挺拔，拉抻腹部，任脉系统得到有效的锻炼。身体一起一伏，一前一后，运动有序，自然而然起到平衡阴阳的功效。人体八脉是一个整体联动，间接起到调理效果。
4、平时多习练这一动作，意念配合最重要，想象自已就是一位渔家，有出海的身临其境之感，这时运动的体验和功能显现最佳，锻炼目的就可以达到，同时可起到事半功倍的效果。
