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武当·流通门十二硬功

十二硬功是流通门武功内容之一,内篇主以柔,外篇主练刚。讲究动静双赅、阴阳互施、刚柔相济,声与气合,气力同练,筋、骨、皮同壮,练出杀器。

一、练功要求

1.凡练此功前后一小时内身体各部不能接触冷水。口渴者,可饮用适量开水。

2.自备头袋(长66厘米左右,粗10厘米的布袋)一个,木棍(长1.2米,直径为5厘米)一根。竹刷把一个,铁砂20斤,以供练功之需。

3.有脑部疾病、心脏病、高血压者禁习此功。

4.对要害部位的操练,一定要由轻到重,循序渐进,以身体适应为度,切忌蛮练。

5.最好在空气新鲜和安静的环境下进行,水泥地面有墙壁为好。

6.其它要求与十二大劲相同。

二、十二茧功的息法术语

1.喷气喷气为本功法的关键、它使全身肌肉运动并强烈收缩,使胸腔扩张,气血充盈。

2.吞气:吸气后,口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞下去。

3.发声:即用口或鼻发出哼、嗨、嗤、哎、嗯、嘿等声,据功法部位要求发音振体以抗外力。

三、功效

练习十二大劲三个月后,练习此功,只需月余便能达到处处杀器,茧花重重,十二部位坚硬似铁,头开钢板石碑,拳碎飞砖,肘断石碑,肋尖断砖,腿断木棒,膝跪断砖,腹顶钢叉,刀床破石等。用以击人,只需一击,便有筋断骨折、皮开肉绽的惊人效果。

四、功法

第一功  金刚铁头功

1.顶气上天:直立,两足分开与肩同宽,左手叉腰,右手自然下垂,舌尖紧抵上腭(图1)。

吸气,缓慢而深长,胸部自然挺起,全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰,掌心向左,指尖向前,推移到小腹下。然后指尖上翘(图2),

沿腹中线向上推移至两眼中间,直到与头顶平齐(图3)。

手向上顶的同时,头向两侧轻轻摆动,意守头顶。如此九次,接练下式。

2.铁牛拱地:两脚分开略比肩宽,脚尖着地臀部撅起,用头顶着地支撑身体,两手离地置于背后,自然呼吸十至三十分钟(图4)。

3.野牛擂墙:以头顶墙壁,两手自然下垂(图5),

吸气升胸际,同时双臂屈肘向体后缓拉(图6),

鼻猛然喷气喷气的同时头迅即右拧,两掌猛向下插(图7)。

吸气,正头颈,双臂屈肘拉至胸前。再喷气头左拧,连续操作共五十次。

4.浑元操头:手持长形头袋(初内装绿豆与花椒)吸气吞咽,顶气上头,双手持袋击打头顶(图8),

配鼻发“哼”音。击打二百次至五百次。一月后换以铁砂,初三斤,直到七斤为止,随意挥击而无痛痒之感觉,铁头功成矣。

注意点:头功是运用以声抗打的秘诀,经层层磨练而成。习此功要循序渐进,功到自然成,高血压,头痛症及感冒者不能习此功。初习之半月有头昏脑涨的症状,时日长了自然症状消失。

第二功  玉颈铁喉功

1.玉指锁喉;练习十二大劲中锁喉劲三月,功已具成,然后倍以外壮、以手握拳,大指面贴于颌下软腭端(图9),

吸气时收缩颈喉结,大指用力内按向下捋划,经喉结至颈喉凹陷处(图10)。

然后用鼻猛然喷气,靠喷气手指恢复成原状。反复操练36次。

2.铁枪穿喉:上式操习半月后,再用1.2米的木棍一根,一端抵墙根,另一端抵喉。吸气时缩颈喉带棍向上,冲气时伸颈紧喉带棍,颈下压(图11)。

反复操习36次。半月后换直径10厘米,长2.5米至3米钢筋一根,一端抵墙,一端抵喉.深吸气一口闭住,然后身体用全力向前下压,然后收回.反复数次,改成枪尖,仍能弯之,本功告成。

注意点:此功不可急于求成,咽喉乃人身之要害,应先练足内气,才能外壮。本功适于防御,不能制人。

第三功  铜皮护心功

1.心运阴阳:吸气吞咽闭息,双腿变屈,俯身,心窝压于皮球上(图12)。

借身体重量为压力,双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球,气闭不住时,身体起立张口发声吐气。然后吸气闭息揉球,反复练习,顺逆揉球12次。再借本身体重压力,上身稍前后来回移动揉球。方法同前,反复12次。

2.展翅合翼:开档站立,左右手各握沙袋一个,左右平伸,吸气闭息,咬牙切齿,先左手后右手,打击心窝部,同时发“嗯”音。左右手各操25次。

3.护镜上椿:用鸡蛋大小铁球一个,焊接在一钢管上,下面底盘装一个小轴承,放于地面,心窝顶在球上。先吸气闭息,然后双手握住心窝球杆,身体馒慢旋转,两手用力握住钢管,初练时可一脚点地(图13)。

待时日长久,手脚悬空,只靠心窝支撑而旋,直达到铁球换成铁叉而毫无损伤,功已告成。

注意点:心窝是人身最薄弱点,硬功中最为难练,练习必须逐步加功,求急心切,最易伤身,望练者慎之,慎之。

第四功  罗汉铁肚功

1.丹田排打:十二大劲中提锁礅练习三月,丹田部用拳击打已不觉痛痒,此时用粗竹筷一把,配以喷气击打,日长皮坚,换以砂袋(内先装绿豆后换成铁砂。图14)

金刚捣肚:以上练到用铁砂袋猛力挥击而无痛痒的感觉时,可以用木杵(臼椿)练习。习者马步站立,一人手持木杵冲击习者丹田,配合喷气,每次冲擅36次,要坚持不懈,直至猛冲猛撞而习者身不摇晃,不觉痛痒本功告成。

注意点:击打之时必须紧密配合鼻喷气,不可憋气。提肛缩阳,切齿怒目。练习前要排空大小便。

第五功 罗汉铁肋功

l.仙人作揖;两脚开档而立,吸气入丹田。气吸满后,闭气,两手手心向上沿身体两侧直臂上托,直托至头顶。双手十指交叉夹紧,手心向上(图15),然后上身向左前方弯腰,两手放于左脚背前。停一会,两手及上身再向右转移至右前方,两手按于右脚前,起立呼气(图16)。反复36次。

2.气贯两肋:身体直立,两脚自然分开,双手自然下垂至大腿外侧。平心静气,排除杂念,全身放松,目平视。然后双掌分别从大腿两外侧慢慢向小腹部上提(掌心向内)。至下腹部左手在里,右手在外交叉后慢慢上抬(左掌贴右肘,右掌背贴左肘),上抬至头顶(图17),

然后两手分别向左右划一大弧,由掌变拳,拳心向上,双肘猛收,擅击两肋(图18),同时发“逊”声。如此行动十二次。

3.金刚护肋:开裆而立,运气于肋,左右手各持三至五斤重的砂包,吸气吞咽闭住,右手砂包击打左肋,口猛发“嗨”声。然后左手砂包击打右肋,方法相同。左右共行功36次(图19)。

注意点:两肋虚弱,易被敌攻,先行练气,随之外壮,以上三式不能颠倒,声音与击打必须紧密配合,做到以声抗力。

第六功 金刚铁拳功

1.套头独拳:身体侧面卧地,用右手(或左手)握拳支撑地面,双脚并齐,右脚在下接触地面,左脚放在右脚上,也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体,右臂伸直,两腿也要伸直。用右拳面支撑身体时,左臂伸展朝天与右臂正好成一个十字(图20)。

意念膻中穴,拳头直插地球深部,深吸一口气,用鼻喷一次气,拳向地面用力一次。坚持五至十五分钟后,换左手行之,动作相反,方法相同。

2.鲤鱼竖尾:两拳拄地,与肩同宽,身体倒立挺直,两脚靠墙璧上(图21),

配以吸气喷气吸气时吞入丹田,喷气时贯两拳面,直至无法忍受为度或坚持十分钟。

3.金刚坐禅:选择地面或木凳均可,两拳面及两脚触地,也无需意念,自然呼吸如此撑着,每次坚持三十分钟,早晚各一次。

注意点:本功练法至简至易,靠的是恒心与耐力。金刚坐禅随时可行。起初双拳骨节疼痛,只要坚持忍耐便可无碍。

第七功 钢砂铁掌功

制铁砂袋一个,重约七至八斤,拌以药物,置坚实木凳上,先用药洗手,双手摩擦千后,马步蹲桄,深吸一口气吞入丹田,徐起右掌,用掌根猛拍砂袋,鼻喷气,拍一百次后换左手掌根拍一百次。然后用掌锋切一百次,掌背摔一百,最后用掌锋在一分钟内挥切三百次。练完后用药搽手(图22)。

注意点:铁掌功,练法很多,本门此功全靠药力与耐力,循序渐进,起初用力轻,待手不觉痛时,逐渐加力,每次练功必须用药,初练之手必肿,时日长自消,变为坚硬。

第八功 金刚铁指功

金鸡啄米:待练完铁掌功后用药洗手,便接练铁指功,双手五指交替点插铁砂袋,每次练习三十分钟,练习后用药浸泡二分钟(图23)。

注意点:本门指功简单易练,在十二大劲中,克蛙劲与鹰爪劲两式,指功已俱告成,配以点击铁砂袋,刚柔相济,初轻而后重,常修指甲,十指成茧,功具告成。

第九功 霸王铁肘功

罗汉睡觉:身体侧面卧地,用右肘(或左肘)支撑地面,拳面贴耳根。右肘触地面时,左脚屈膝支地,右脚自左膝弯下平伸悬空(图24)。

左肘练习方法相同,动作反之。每次坚持十五至三十分钟。

注意点:练习此功,意念于肘,腰悬空伸直,心平气和,脚位逐渐加高,坚持不懈,破皮后敷药仍需坚持,日久生茧,锋如利刃矣。

第十功 金龟铁背功

贴山靠壁:离墙壁约两脚之距离,背对墙襞开档而立。吸气,同时双手放松合抱于胸前,屈膝下蹲成马步,准备发力(图25)。

然后,两脚蹬劲,背部向后猛靠墙墮,双手左右展开与肩平以作辅助之力,同时鼻猛喷气一口(图26)。

反复操作50次。

注意点:喷气与靠背应同时进行,靠背时初宜轻,以自己感觉能承受为准,忌粗莽硬拙而震伤脏腑。背撞墙后,稍停一会,不要一撞即借反弹之力离壁,选择墙壁要坚实,不然功深易把墙撞毁。

第十一功 金刚铁膝功

1.金刚伏虎:马步桩站立,双手握拳抱于腰间,然后右拳拳心向上横腹平脐,左拳拳心向下,平于脘部(图27)。

深吸一口气吞入丹田,然后全身聚力,左膝跪地,右拳用力向下方截格,右拳向右上方橫格,同时口发“嘿”声,两者同时进行,膝跪地有声(图28)。

接着还原式跪右膝,方法相同动作反之,左右各操十二次。

2.黑虎登山:面对铁砂或粗石沙吊袋站立,吸气入丹田,沉气入膝,同时屈左膝下蹲以右膝猛跪地,上动不停起身,两手上领,并起右膝由下向上顶击砂袋,鼻猛的喷一口气(图29)。

然后换左膝练习,左右共练108次。

注意点:铁膝功用于技击,实战能力最强。初练时,地面应选择松软无石子处,以防损伤皮肉,膝的力量大而膝骨易碎,需层层磨练,方能坚硬。

第十二功 穿心铁腿功

1.金豹起身:身体直立,双手撑腰,先抬起右脚以足根用劲前蹬(蹬时自觉足跟发麻),通筋走气,蹬脚时口发“啦”字声(图30)。

然后右脚落地抬起左脚,方法一样,左右脚各蹬六次。

2.猛虎蹲山:接上式,弯腰,双手下落小腿间(图31)。

吸气时双手在两小腿之间交叉,呼气时随着身体下蹲(膝关节弯曲),将双手分别往外猛然翻腕转掌,同时配合口呼“逊”字声,将拳翻到小腿外侧(图32)。连续三次。

3.窝心脚:将一脚提放在凳子上,先用巴掌排打(重点排打胫骨及胫骨外侧肌肉丰隆处和内侧至脚背)。左右腿各三十六遍,起立面对大树或墙壁站立,吸气入丹田,沉气使内气达于脚心。同时屈膝上提右腿,将膝放入怀中,然后右脚发劲蹬击大树,脚尖向上,手向后拉身向前扑,口发“嘿”声(图33)。

然后放下右脚习练左脚,左右各练习36遍。

注意点:铁腿功,主在小腿部和脚,意念气贯于双脚,排打由轻到重,手掌换竹条或铁砂袋。在蹬树时,每吸一口气,发力蹬击一次,意念大树或墙壁被蹬毁。

附:外洗手丹

药方:活蛤蟆一只、红花、桃红、土别、栀子、然铜、姜黄各二十克,铁锈五十克。

制法:用六十度白酒半斤泡药,把活蛤蟆放入封好,一天后加入陈蜡一斤,七天后便可搽手。

功能:解毒消肿,活血止痛,破血行瘀。

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