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小满节气前后如何养生?小满时节健康养生指南!

立夏之后就是小满节气小满节气开始,表示着我们完全进入了炎热的夏季,很多地区出现闷热潮湿的天气,导致太多人刚刚进入小满,就开始出现“苦夏”的情况,比如说厌食、困倦、心悸、面色苍白、消瘦等等现象。这些症状基本上没有什么特效药治疗,所以说必须进行自我调节,这样才能避免这些问题的出现。那么,小满节气前后该如何保健才健康呢?来吧各位,指南总会给你最科学的答案,一起看过来吧!

饮食禁忌:

01:

切勿吃太多冷食

养生最关键的是饮食,如果你的饮食调整不好的话,就会给自己的身体埋下各种隐患,比如说小满节气前后是一定要严格控制冷食的,不然会导致我们的胃肠出现失调现象。小满节气开始气温会很高,这时候人们喜欢吃一些冷食降温,这样会导致胃肠功能失调,尤其是一些小孩子与老年人,更要严格控制这些冷食,以免出现胃肠以及脾脏出现失调,导致苦夏的出现。

02:

尽量避免燥热滋补食物

这也是小满节气前后的饮食禁忌,小满节气预示着炎炎夏日的开始,这个时候人的胃肠基本进入“脆弱”时节,对于那些有着滋补效果的食物真的是有心无力了,无法很好的吸收,且达到了一种“排斥”的现象,这个时候如果强行吃一些滋补类食物,比如狗肉羊肉之类,那么就会引发胃肠以及脾脏功能失调的现象,体内火气旺盛,很多苦夏问题自然找上门来。

03:

减少麻辣与肥腻食物

好多人在小满之后,觉得胃口非常不好,于是会吃一些麻辣烫或者是麻辣火锅来增加食欲。确实,辛辣食物能够快速增强一个人的胃口,可是却会给自己的健康埋下隐患,且因为天气闷热潮湿,吃这些食物很容易引发各种皮炎的出现。所以说在小满节气开始就要适当控制这些麻辣食物了,辣椒,生葱、生蒜以及生姜都要少吃,还有过于肥腻的食物也要避免,会导致体内湿气与痰气过重的。

04:

严格注意食物的卫生

小满过后气温闷热潮湿,很多细菌滋生,所以小满节气开始是各种胃肠疾病肆虐的季节。那么大家就要记住,一定要注意饮食卫生情况,比如注意食物的清洗,还要注意不要吃隔夜饭,更不能将食物放进冰箱里直接拿出来吃等等。防止小满节气病从并口入,引发各种健康问题。

05:

多吃汤水少些干硬食物

小满节气开始,大家一定要多吃一些汤汤水水的食物,比如绿豆粥之类,或者青菜汤,并且配合上一些新鲜的蔬菜以及水果,主食方面依旧是粗粮为主,搭配上玉米、土豆、红薯这些食物。一定不能够过多吃一些干硬的食物,小满时节人的脾胃以及肠道功能是比较弱的,所以这一点也是小满时节养生的一个关键。

生活中保健方式;

01:

温热水洗澡切勿用冷水冲凉

小满之后,太多人喜欢用凉一些的水洗澡,甚至直接用冷水冲凉,这是坚决不允许的。天气很热,凉水洗澡确实会感觉到舒爽,可是却会对身体造成很大的危害,冷水会让人体的血管突然收缩,造成血压的突然不稳定,还会对于关节有毛病的人埋下健康隐患。那么在小满之后,不要用冷水洗澡,而是用温水洗澡,洗去身上的汗渍,有着缓解疲劳的功效,还能预防汗疹的出现。

02:

小满节气健康穿衣

小满节气前后的人们告别了厚重的衣服,就连长袖衣服都不穿了。天气炎热,人们习惯性的选择少之又少的衣服,这一点无可厚非,但是有一点你要注意,尤其是女性,不要因为天气炎热就选择吊带装或者露脐装、露臀装之类,这样不但会因为早晚的温差让你受寒,还会在炎热的天热让裸露在外的身体被阳光暴晒。这时候就算是防嗮霜恐怕都“救”不回你的好肌肤哦。还要记住,选择宽松度衣服穿最好,那些过于紧身的衣服会让你体内 血液循环出现问题,导致各种疾病的发生。

03:

适当流汗谨防空调病

小满之后空调移机电风扇成为人们最喜欢的“宝贝”,恨不能让自己后背捆绑着一台空调。现代人不喜欢流汗,可你应该知道,人体流汗是一种正常反应,也是人体自行排毒的一种方式。如果你硬生生逼着汗水“憋回去”,那么引发的各类疾病会让你叫苦不迭的。所以说,在小满之后,适当让自己流点汗水很正常,千万不要过近的靠近空调哦。

04:

预防蚊虫叮咬及各类皮肤病

每年小满开始,医院里的皮肤科患者非常多,大都数皮肤出现莫名红疹,或者是因为皮肤瘙痒严重影响生活以及工作的情况。小满之后,蚊虫会很多,尤其是自己的被褥以及床铺,很多小虫子会选择潮湿且不干净的环境进行产卵,所以说你要在小满前后经常晒洗自己的被褥,并且屋内做好清洁,防止小虫子和文字的叮咬造成皮肤感染的出现。

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