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​适当减压 切勿给健康造就“压力”

目录:

第一章:5大秘诀 应对男白领心理压力

第二章:新鲜减压法!气味轻松赶走压力

第三章:办公室的心理六大污染指数排行

人的一生除了一部分时间在睡觉以外,还有很大一部分的时间是在职场上度过的。那么,这样就会造成我们有过大的压力,那么该如何解决呢?

5大秘诀 应对男白领心理压力

问问身边的男士,“你压力大吗?”,几乎每个都会告诉你“很大”。我们来看看,男白领的心理压力到底来自于哪里?

男性的尊严造就了男性的生活压力,然而,长期处于巨大的压力当中,人人都会崩溃。适时减压是有道男人制胜的法宝。我们来看看,男白领的心理压力到底来自于哪里?身处江湖的男士们有什么减压妙计?

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。

如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。 所以工作压力大要学会减压。这也是一门学问。

二、极度失落每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。

由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。

长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。

疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心。

使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

多和家人一起

多数男人将家庭看成一辈子付出的对象。而很多人在年老后最后悔的就是没能多和家人呆在一起。无论外面的世界多精彩,那都是个“江湖”,有江湖就有险恶,而家则是平静的港湾,做做家务,谈谈心,和妻子亲热一下,什么压力都可以抛诸脑后了。

高强度的运动

体力活动往往需要集中精力,特别是高强度的运动,更没有半点时间让你他顾。因此,再多的压力也可以释放出来,也许,运动过后的活跃思维可以使你“柳暗花明又一村”,一下子将面临的难题都解决呢。不过,选择适合自己的运动方式特别重要,不能蛮干。

培养一个爱好

俗话说得好,“玩物丧志”,为了暂时避开压力的重担,不妨将精力转移到自己的爱好上,比如阅读、书法、音乐、木工等。如果平时没什么爱好,不要灰心,那其实更好。单是选择去学那样爱好和学习那样爱好所需要的时间,都可以让不少困扰你的压力变为“透明”。

帮助他人

送人一花,手余馨香。当你能把自己的快乐建立在别人快乐的基础上,那么,生活中所谓的压力可能根本就没存在过,因为,当你去帮助人时,你的心中已经没有了自己,哪里还会有你的压力呢?

尝试没试过的

也许,你从来没注意到身边有个朋友是信基督的,也许,你从不清楚市场上的青菜哪一档最公道。

也许,你已经很久没想过自己到底没做过些什么而又想做的,发动脑筋,去做那些你未曾做过的东西,无论是惊喜还是沮丧,至少你可以把压力晾到一边。

新鲜减压法!气味轻松赶走压力

闻闻气味也能轻松赶走压力?抽筋?睡眠质量越来越差?注意力不集中?等等问题就能够简单解决,只要你加一点精油!

郁闷一天后如果放松?

在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧!

缘由:《精神病学研究》的一项实验表明,研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后,她们体内的压力激素皮质醇有所降低

想感冒好的更快一点?

在你的浴缸中加一点桉树精油!

缘由:这种精油的主要成分是桉油精,这种成分在很多非处方药中都有,该成分能让胸腔的黏液得到松缓

想要你的注意力更集中?

那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧!

缘由:《国际神经科学杂志》发表的研究表明,在认知功能测试的过程中,处于迷迭香香味中的志愿者,她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办?

在你的浴缸中加点香草精油吧!

缘由:伦敦圣乔治医院的研究表明,闻香草香味的人比不闻这种味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺,该物质会减少对甜食的需求

想舒缓抽筋怎么办?

在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油!

缘由:这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质,能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用

睡眠越来越差?

在你的浴缸中加点茉莉精油吧!

缘由:茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性,亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠,提高睡眠质量。

办公室的心理六大污染指数排行

每天当你走进办公室,不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪,进而影响到工作的质量。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的,就会很快进入工作状态,不仅工作效率高,而且质量好,反之,情绪低落,则工作效率低,质量差。那就让我们来直面办公室心理污染吧。

人际污染:他怎么看我都不顺眼

污染程度:★★★★★

症状:长此以往会感到头晕眼花、昏昏沉沉,工作效率低下。

病因:上级下级之间、同事之间的和睦相处,是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天,在网络公司做事的李先生越来越害怕进办公室,公司业绩不好,老板走进走出都摆着那付糗脸,奖金比以往锐减,同事之间相对无言,一付苦瓜脸。所以,李先生双脚一踏进办公室就感到目眩头痛,坐在计算机前,两眼就发愣,脑袋一片空白,昏昏沉沉,打不起精神工作。别人告诉他这叫“办公室综合症”,久而久之会积疾成患,李先生不无担心。

QQ诊疗:会笑吗?如果会的话,不论发生什么事,现在开始笑,并一直保持着。

环境污染:太闷了,快受不了了

污染程度:★★★★☆

症状:心情烦闷,有时会引起莫名的恶心、呕吐,或瞬间的眩晕。

病因:据调查,许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染,空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。尤其在每年季节转换期间,对于那些在宽敞的密封型写字楼里工作的人来说,更是一种挑战。同样,办公室的环境也会直接影响员工的情绪。总之,办公室内如果存在环境污染的话,某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重,它会涣散人们工作的积极性,乃至影响工作效率、工作质量。

QQ诊疗:在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花,如果由于空气不流通而感到烦闷时,可对着这些清新怡人的物品做几下深呼吸,清香的气味有清醒头脑的作用,也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动,心情也舒畅了许多,精神也自然焕发起来。”还有就是开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是,会不会有一些怕冷的同事抱怨?“没关系,头脑一凉就清醒多了,跟他讲道理也会更有说服力,而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”

气味污染:他身上那是什么味道?

污染程度:★★★★

症状:头脑发胀、六神无主,进而造成嗅觉的短暂消失。

病因:男人懒可以理解,但把自己懒出了味道就让人费解了。男人自居为强者,社会人际互通中的骨干,那么自身形象也就尤为重要了,不是要求个个都像周润发,但出于对工作、对同事的尊重,起码应该整洁大方吧。可有些男人头发打绺,衣裤发亮,擦肩而过熏倒一片,着实可怕,同事们难以接近,更别说共同工作了。从一极端到另一极端,得到的结果有可能是一样的,有些男人把气味“演绎”到了另一极点———香气熏人。办公室作为一个很理性的公共场所,这种舞台式腻腻的气味实在不该到场。

QQ诊疗:不妨试试香薰吧,最好是香橙味的,因为有研究表明,香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是,火烛小心。

电话污染:她又在“煲电话粥”了

污染程度:★★★☆

症状:心不在焉,工作时不能聚精会神。

病因:情人节那天,LILY终于收到了她的第一束玫瑰花,同事们都来向她祝贺。而邻桌的JOHNNY就更有理由开心了,一直把LILY看成自己小妹妹一样照顾着、关心着,现在这个小妹妹心有归属,JOHNNY自然替她高兴。可麻烦事却接踵而来,LILY开始煲上电话粥了,每天只要手头事一完,就铁定抱上电话开聊,而且一聊就两三个小时,颇有不把话筒焐化就决不放手的架势。开始JOHNNY还能谅解,毕竟人家是初次谈恋爱嘛,可时间一长就受不了了。每次打开电脑准备工作时,身旁就传来细若蚊蝇的呢喃声,弄得JOHNNY心烦气躁、坐立不安,更谈不上什么工作质量了。怎么跟LILY说呢,JOHNNY举棋不定。

QQ诊疗:找个LILY认真工作的时间,适时地煲一会儿电话粥,也影响影响她,不用多,两三次后她自然就会明白了。或者,安排一下自己的工作进程,选择她打电话的

时候离开办公桌干别的事去,来个耳不闻为净。

零食污染:吃多了也能引起不适

污染程度:★★★☆

症状:轻则情绪异常,任性又冲动;重则全身骨头酸痛、龋齿、高血压、肥胖症。

病因:工作压力增大,所以好多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多,十有八九是甜食,饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气,就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物,体内代谢过程中就会产生大量中间产物,让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调,人体细胞会加速老化,人的适应能力自然下降。

QQ诊疗:管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身,那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的,那就吃点含糖量少的水果,比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老呢。

交谈污染:男同事的荤段子

污染程度:★★★

症状:同事关系无法处理得当,久之会感觉心情郁闷,难与人相处。

病因:邓先生是一家保险公司的业务经理,为人豁达、幽默。由于职业特性的关系,出入饭局已成了必不可少的工作之一,酒酣耳热之际,就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之,邓先生也算有了“满腹经纶”。于是在公司里,他也时不时地讲些荤段子娱人娱己,美其名曰消除工作压力。可同事们就没那么好心思了,虽说幽默的男人讨人喜欢,但是过度幽默的男人是说什么也喜欢不起来的。在办公室里,工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛,使大家心情愉悦,但荤段子连篇讲的男人,不但会“污染”空气,而且还会带来一些扰人的尴尬。

QQ诊疗:讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果,如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲,一发不可收拾。同样的,如果每个人都表现出无动于衷的神情,相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

结语:在职场中压力过大,会给人们的身心健康造成“压力”那么,我们应对这样的压力也要合理、适当,否则就会造就疾病哦!

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