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长期情绪低落请自测是否遭抑郁来袭

抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁?——Psy525.cn

行为全无动力:

觉得似乎没有事情值得去做;丧失对一度热衷的活动的热情;出现行为上的退缩,尽量避免交往,把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重”。

缺乏快乐:

丧失了体验快乐的能力,感觉生活变得异常空虚;开始对别人的快乐抱有一种敌视,内心充满愤怒;变得易怒、暴躁。

注意力分散,记忆力下降:

无法集中精力完成任何事情,甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。

对世界开始悲观:

感觉自己一无是处,认为自己根本不值得别人去关注,但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观,认为未来一片黑暗,充满了失败与不可预知的痛苦。

出现不由自主的消极想象:

比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。

生理异常表现:

出现身体虚弱,胸闷气短,易于感冒等;经常性失眠。

自我诊断

1 持久的忧虑、焦虑或空虚感;

2 不安和焦躁表现;

3 睡眠变化;

4 对以前感兴趣的活动丧失兴趣;

5 注意力和做决定的能力下降;

6 有负罪感、无助感;

7 社交退缩;

8 过度哭泣;

9 精力下降;

10 进食突增或突减;

11 治疗或服药均不能解决问题。

如果有两项以上符合,你可要注意了,抑郁可能袭击你。

 

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