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职业女性如何缓解压力

 ——Psy525.cn

如何缓解压力:要有一颗平常心

我们要在生活中学会保持一颗平常心,培养自己扩大的胸怀,不要斤斤计较,不要为小事伤透脑筋,更不要与自己过不去,不要定高不可攀的目标给自己 增添烦恼,放宽心胸不要为逆境弄得自己心事重重,做到量力而行,并随时调整目标。虽然已经认识到了社会的高效率、高竞争力、高挑战性,但依然要做好面对负 面影响的心理准备,以免加重压力

如何缓解压力:挖掘兴趣爱好,放松身心

当你发现曾经的那些兴趣爱好被繁忙的工作所取代时,赶快捡回来,虽然做自己喜欢事情需要占用一些时间,但是这却是一种缓解放松身心的绝佳方式,它胜过了任何一种药物,也是金钱无法取代的。生活情趣可使人心情愉悦,并能调节生活节奏,使人从紧张的氛围中解脱出来。

如何缓解压力:锻炼身体,增强身体素质

有句话说得好“身体是革命的本钱”,很多人拼命挣来的钱,结果全花在了医院和药店里,这才是最大的不值,所以为自己的身体多留些时间,增强体育锻炼,维持身体的健康,只有健康才是最大的财富。

如何缓解压力:给自己放个假

有些人基本没有假期,有些人即使是在周末都要加班工作,长期下去,身体的健康就要受到损伤,并且压力和沮丧的心情也会更大,适当给自己放个假 吧,去一个自己一直都很想去的地方,换个环境。当无法再忍受工作的压力时,也不要勉强自己去上班,停下来休息下,或是考虑换个工作,不要把一时得失看得那 么重,身心的健康才应该是最重要的。

如何缓解压力:看看心理医生

如果你的压力大的可以,甚至已经出现了神经衰弱、焦虑症等情况,比如持续睡眠障碍、情绪紧张等,并感觉已经无法自行调节时,可以考虑去看心理医生,心理医生可以根据你的个人情况,展开个体治疗,如果有必要,还可以服用抗焦虑的药物来缓解症状。

面对来自各个方面的压力,我们要学会缓解压力,及时调整自己的情绪,使自己恢复到最佳状态中。

作者简介:

张兰欣

国家二级心理咨询师

已帮助过

4.6万人

入驻年限

11.2年

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