如果缺乏睡眠或者严重睡眠不足，那么将带来以下几大危害：——Psy525.cn
一、引发疲劳。睡眠时人体充电的最佳时机，长时间缺乏睡眠必然导致体力透支、身体疲劳。
二、增加疾病发生的几率。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。科学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。
三、容易发生肥胖。多项研究发现，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（刺激食欲的激素）。这些生理变化造成过量饮食。
四、影响身体发育。青少年的生长发育过程中必不可少的一个环节就是生长激素的分泌。只有在熟睡后人体的下丘脑才会大量地释放生长激素。
五、损坏容颜。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
六、破坏情绪。缺乏睡眠的人会本能的趋向于负面刺激作出反应。所以一个长期失眠的人往往会变得孤僻、暴躁、不易接近。
七、增加疼痛感。患痛风的人如果晚上感觉疼痛的话，会导致夜间辗转反侧，影响睡眠，而睡眠减少则会增加疼痛，形成恶性循环。
一天至少要睡7小时以上，否则丢了睡眠，也丢了健康，最后连工作也会丢掉。
作者简介：
张佩峰
国家二级心理咨询师
已帮助过
2965人
入驻年限
10.2年
预约咨询
私聊
