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十一期间易得三大病 如何通过健康饮食预防?

十一期间,不管大家是出去旅行,还是和亲朋好友一起聚餐,都免不了因为饮食不注意,而得一些时令病,有时还可能出现食物中毒。一旦出现食物中毒该怎么办?针对即将到来的十一长假,佰佰有一些健康安全常识要分享给大家。


十一期间这些疾病最容易高发

1、节日病

节日病是假日中首先应当防范的疾病,一些心脑血管疾病如中风、心绞痛、心肌梗塞等常常会因人们在喜庆之时情绪激动、过度劳累被诱发,特别是中老年人尤应警惕。度假时,由于人们饮食不节或不洁以及食物油腻而易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等疾病,因此,进餐要适可而止,并注意饮食卫生。

2、时令病

“十一”正值秋凉之时,一些季节病更要注意。首先要注意饮食卫生,严防痢疾、伤寒、霍乱、秋季腹泻等肠道传染病;在野外游玩要防止被蚊子、蜱等病媒生物叮咬,预防乙脑、疟疾、登革热等蚊媒性传染病;要尽量避免人群聚集,预防流感等呼吸道传染病。其次,要注意尽量少接触收获季节存在于空气中的各种过敏物质,避免吸入刺激性气体及尘埃等,以防花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。

3、假日综合征

紧张繁忙的假日生活,使人们生活缺少规律,从而导致假日综合征。主要表现为过节后注意力不集中、无精打采、腰酸背痛、疲乏无力等。预防的关键是要调整好“生物钟”,注意休息,保证睡眠。

特别提醒:有心脑血管病史的人不要长途旅行

1、有心脑血管病史的人不要长途旅行,以防突然发病。应随身携带心脑血管急救药。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病状。

2、同时要预防日光灼伤。秋季紫外线最强的时间是11点至15点,在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。

3、吃新鲜水果和海鲜时谨防食物过敏。如果以前很少吃海鲜,最好先少量品尝,1小时后没有不良反应的话,再放心食用。没吃过的水果,每次吃两三种即可,每种水果也不要吃太多。一旦出现过敏反应,较容易找出是哪种食物引起的过敏,症状也不会太严重。

节日期间,饮食三大健康提醒

健康提醒一:不暴饮暴食

十一放假期间,暴饮暴食可能会引起急性胰腺炎、肠胃炎等常见疾病。过量饮酒会对身体带来多方面的损害,脂肪、胆固醇、油、盐、糖等摄入过量,会引起机体血液黏稠,血脂和胆固醇含量超标。

健康提醒二:注意不要过量摄入冷食、凉食或生食

国庆期间已经正式进入了秋季,天气转凉非常明显,注意不要过量摄入、不摄入或少摄入冷食、凉食、生食或寒性食品,以免带来急性肠胃炎、腹痛、腹泻等肠胃道疾病。

健康提醒三:注意食品安全,食物中毒

在食物的品质方面,要注意选择新鲜、无变质、无过期的食物,最好不要食用剩饭剩菜。

十一放假期间,正是大家完全放松的时候,太过放松反而容易因为忽视一些安全常识而得上时令疾病,因此,以上十一假期健康安全常识大家最好注意一下。更多健康饮食安全科普、安全话题尽在本安全网站。


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