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有高原反应时吃什么食物能缓解

很多人在外出旅游的时候,都会出现食欲不振的情况。尤其是去高原地区旅游,严重的甚至会出现厌食症。这其实是高原反应的症状之一,一定要引起大家注意。有高原反应时吃什么食物能缓解?如果旅游时遇到高原反应该怎么办?下面本站小编就给大家详细介绍一下。

高原反应吃这些食物可以缓解

1、多喝水,可以带一些自己喜欢的吃的东西,注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。

2、不要暴饮暴食,选择清淡是食物为主,在高原地区一定要注意多喝水,我建议越多越好,只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化,不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。

3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒,可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。

初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力,高碳水化合物主要指的是稀饭以及面食。以便在高原进行重体力劳动。

温馨提醒:

去高原地区旅游千万不要暴饮暴食,尤其在出现高原反应之后,更不要吃过于油腻的东西。可以多了解一些旅游疾病知识,采用相应的措施能够有效缓解高原反应


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