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阳光心态好处多 5种健康心态让你的生活幸福感爆棚!

看待一个人是否健康,除了看其身体是否存在缺陷问题外,还需要看他的心理和情绪!一个满脸哀怨唉声叹气的人,即使未被疾病困扰,久而久之身体也会被脆弱的内心所拖垮!而乐观向上的阳光心态足以让人应对生活中的一切不容易,瞬间让你感觉幸福感爆棚!

健康心态好处一、乐观心态能护心

据科学研究表明,与性格懦弱悲观的人相比,生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。同时在社交圈,经常使用“坚强”、“信仰”、“克服”等代表正面情绪词汇的人,心脏病的死亡风险会降低。乐观的人最重要的特征是,不会把生命中的一件坏事无端夸大化,不会因朋友之间的一句调侃而变得敏感!亦不会因为老板的一句批评而否定自己!乐观的人不是不会悲观,而是会积极调整,不让自己长时间沉浸在悲观中。

健康心态好处二、助人为乐改善脑神经

同情和关心他人可以提高迷走神经功能。不要认为这是无稽之谈!它是脑神经中最长且分布最广的一对神经,支配呼吸和消化系统的大多数器官,以及心脏的感觉、运动以及腺体的分泌。美国的积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现,仅6周的慈爱冥想训练,就可以对迷走神经产生积极影响,使情绪得到提升,身体机能得到改善:血压更平稳,罹患心脏病的风险也会降低。

在充斥着功利性和诱惑性的大都市中,很多人会面临生活中的一些无能为力,近而变得冷漠,不会善待他们!但是事实上,利他行为,最终受益的是自己。它会让你更有力量,带给你存在感和意义感;会让你觉得自己更幸运,同时在你需要帮助的时候,一是会有很多人来回馈帮助你!

健康心态好处三、勇敢提升免疫力

人生需要挑战,只有在挑战中,人们才会不断超越自己。现实生活中给自己来场探险旅行、突破自己做件从未做过的事情,都是我们人生中难得的幸福经历。研究发现,勇气能给人带来积极正面的情绪,提高免疫力,减少抑郁等。

想要勇敢,就要克服恐惧和怯懦。首先,跟恐惧讲和。随着年龄的增长,我越来越能与内心的恐惧和怯懦讲和,不是说我没有了恐惧,而是恐惧本身不再是我关注的焦点,我摆脱了它,不再受它的绑架,这样一来,反而能将注意力集中在问题本身上;其次,弥补不足。恐惧往往是因为我们对事情没有把握,存在能力欠缺、经验不足或认识不到位的情况,因此要不断深入反思,把自己的短板补上去;再次,“切割”复杂任务。我们可以把复杂的事情转变成一个个小任务;最后,用“万一成功”的好处激励自己。比如有些老年人不好意思交新朋友,就可以想想如果交友成功,以后的生活又多了一个玩伴,一份乐趣。

健康心态好处四、感恩可降压助眠

研究发现,经常表达感恩之情的人,心理压力更小,愉悦度更高,睡眠也更好。在我看来,最重要的感恩练习,是向我们最熟悉的人表达爱和感谢。我们对他们的付出习以为常,觉得一切都是理所当然的,这种感恩最不好意思表达,但又最有必要。

此外,经常变换感恩的内容和形式,也会让我们更能坚持下去,比如除了用日记写下发生的好事外,也可以通过朋友圈分享美好,这能获得更多的回应,将你的感恩放大。

健康心态好处五、善待自己不抑郁

一项研究发现,善待自己的人对身心健康有更强的预防意识,更不容易抑郁,也更关注自己的身体状况,出现异常会积极就医,并改变不良生活方式。

生活的忙碌和艰辛,让很多人觉得没有时间善待自己。但幸福不能活在等待中,善待自己建议从以下几点入手:一是爱惜身体。我们习惯把自己的身体当成工具,却不注重保养它,但身体不好,幸福度会大大降低;二是多点“我时间”。这源自国外非常有名的一个词“Me Time”。建议大家改变看电视、玩游戏等被动休息方式,转而采用散步、冥想、听音乐、阅读、画画等主动休息的方式,被动休息容易让你更空虚,而主动休息则有更强的参与感,会觉得更有意义。

人生不是一场单纯的竞技,生活中还有许多需要我们去品茗享受!给自己多来点健康心态,你的人生中将获利无穷!



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