在本文中：寻找紧急救援吃舒缓的食物喝有恢复效果的饮品使用中药疗法使用维生素对抗宿醉处理你的宿醉尽量减少宿醉的可能性
昨夜你去参加了一个最疯狂的派对，现在早晨来临了。可悲的是，你的胃仍像昨晚你在桌子上疯狂的热舞一样翻滚，你的头好像随时都可能爆炸——你自己也说不清。可怕的宿醉已经来了。坚持住，并按照下面的指导拯救你的一天。
方法
1:寻找紧急救援
1:喝水。当你抱着你的马桶的时候，这么简单的措施看起来也许有些可笑，但是重新让自己补充水分是克服任何后遗症的关键。宿醉的早晨慢慢地喝8到10杯水。酒精会通过刺激你的肾脏而排出比你喝的水更多的水分，造成脱水。你喝的酒越多，你的身体排出的水就越多。
症状包括头晕、头痛、恶心、口干、乏力等。宿醉是酒精代谢、脱水和缺乏维生素A、B、C的综合反应。
2:吃止痛药。你的头会抽痛，因为酒精使血管扩张，大脑周围血管的扩大通常会导致疼痛，就像偏头痛。虽然止痛药并不一定让你健康，但会短时的缓解你的宿醉的痛苦。
止痛药，如布洛芬能很好地缓解你的头疼。避免使用对乙酰氨基酚类药物，比如泰诺，因为这类药对你的肝脏是个负担，肝脏此时正忙于处理身体系统中的酒精。在你的身体系统中有酒精的时候，吃这类药物会造成肝脏损伤。
3:简单吃些淀粉类食物。宿醉的时候，原味百吉饼、烤面包和饼干都是不错选择。虽然它们可能不是最美味的小吃，很可能你不喜欢吃。但是宿醉会引起你的血糖水平下降——纯碳水化合物将有助于提高你的血糖并能止吐。
4:再睡一觉。当你喝的太多然后昏倒在床上，你的身体一般不会有进入快速眼动睡眠的机会。快速眼动睡眠状态是当你的身体恢复时最深度的休息。爬回床上，裹在自己的毛毯里，放一些舒缓的音乐，补几个小时的睡眠。
如果你的宿醉太严重，你可能会考虑请病假去上学或工作。当然你不应养成这样的习惯，但是“生病”一天可以让你的身体从昨晚的狂野中修复。
方法
2:吃舒缓的食物
1:吃舒缓的食物。你的胃很可能一整天都像你站在浪尖上似的绞痛，但是吃些食物能够补充维生素和缓解胃痛，对你肯定是有益无害的。
2:吃苹果和香蕉。在你疯狂的夜晚，苹果和香蕉富含营养能够缓解头疼并储存矿物质。特别是，这两种水果能很好补充钾元素。
3:吃鸡蛋。炒、煎、煮——无论什么方式料理鸡蛋，它们对你的宿醉都有确实的帮助。鸡蛋含有叫半胱氨酸的氨基酸，能够帮助你对抗乙醛，一种酒精消耗过程的副产物。
4:吃番茄。番茄能够使你重新焕发。切片并加一点盐和胡椒，或者做成汁。番茄含有果糖，能够帮助血液中酒精的新陈代谢。在番茄汁中加一点酸橙汁能够增强这种效果。
5:吃椰子。椰子也富含钾——是你的宿醉的身体非常需要的东西。或者，如果你不想要找到椰子再用石块砸裂，那幺喝椰汁也可以。
6:试试牛肉汤。宿醉后来点牛肉汤是极佳的，因为它能够提供水分和电解质。牛肉汤也可以补充在摄入酒精时丢失的盐分和钾。
7:使用甘蓝。甘蓝对治疗宿醉也有很好的效果。将甘蓝榨汁并与一点番茄汁混合。甘蓝能够帮助稳定血糖水平。
方法
3:喝有恢复效果的饮品
1:大量喝水。像上文提过的，让身体水分充足是对抗严重宿醉的关键所在。一些水分将帮助你恢复电解质、浸润身体，并让你的胃比别人更快地恢复。
2:喝姜汁啤酒。这是一个好机会，你可以清除你想从冰箱扔出去的姜汁酒了。喝它，而不是扔掉——姜汁是可以安抚你的胃的极好方法。
3:喝电解质水。虽然你可能会想，“电解质水不是给孩子喝的么？”但它会在任何时候让你的身体感觉更好。 电解质水含有较多的钠并且比运动饮料含的糖分少，所以它迅速补充水分给你。它还含有丰富的维生素，味道也相当不错（这就是为什么父母把它给他们的孩子喝）。你难受的身体会感谢你的。
4:喝运动饮料。虽然你并没有刚跑了10公里或在NBA打了一场比赛，但你的身体可能会感觉像是如此。比如佳得乐运动饮料，就是为了补充水分和失去的养分。
5:嚼一些冰棒。如果你没什幺喝的，冰棒也是一个补液的好方法。它们也能让你从肿胀的感觉中解脱（就和酒醉后醒来喝了一大堆的运动饮料是一样的）。
6:喝果汁。你的身体急需维他命，而喝橙汁、凤梨汁或芒果汁都是恢复健康的好方法。但要记住慢慢地喝—— 你不会想喝一整个纸箱然后再把它们吐出去吧。
方法
4:使用中药疗法
1:试试中药疗法。可能你觉得熬中药像女巫在搅动她的啤酒，但重要疗法能帮助你补充失去的养分。
2:用乳蓟。乳蓟被建议用于治疗有肝脏问题的人。你当前就是那些人之一。有些人说他们在使用乳蓟后感觉更好。你可以购买牛奶蓟药片或茶。
3:加一些蜂蜜。蜂蜜是蜜蜂给人类的礼物，可以帮助治疗宿醉。蜂蜜可以帮助你恢复果糖水平。试着煮一些水，加入蜂蜜，将其稀释（甜度减低）然后食用。
4:试试柠檬。柠檬能够帮助身体解读。可以准备一些柠檬茶让胃恢复并开始解毒过程。
5:嚼一些姜让胃舒缓下来。你可以在店里买生姜糖果，效果也很好。或者你可以把10到12片生姜用四杯水煮沸。你可从生姜茶中补充营养，同从柠檬和蜂蜜中获得的一样。
6:用水煮沸5或6片碎百里香叶。炖大约5分钟然后滤出茶叶。变温后喝茶。百里香能缓解肌肉酸痛（宿醉的副作用）也能帮助缓解胃痛。
7:服用活性炭药片。不要去粉碎你已铺设在房子周围的木炭。你可以在当地药店找到炭丸。活性炭是一种吸附剂，这意味着它能够吸附有害分子，然后将它们带出体外。
方法
5:使用维生素对抗宿醉
1:吃一片维生素B。 B族维生素，特别是维生素B12（也称为钴胺素）在神经系统和大脑的运作中有很大作用。服用补充维生素B能给你的身体提振。
你也可以吃富含维生素B的食物。最有用的食物包括全麦、冷牛奶以及柑橘属食物，比如橘子。
2:吃维生素C药片。维生素C是一种抗氧化剂。酒精削弱了你的免疫系统，让你对感冒及其他病毒抵抗力下降。随着酒精的代谢和身体的排毒，自由基大量释放到我们的身体中。维生素C的抗氧化特质有助于对抗我们的身体中的自由基和缓解头痛。
Emergen-C和其他动力及调味维生素C婴儿食品对提高你的维生素C水平是极好的方式，因为喝其他东西，那个味道基本上就像有人踢你宿醉的屁股的感觉那样糟。
3:吃补品。补充剂，如N-乙酰半胱氨酸能补充你耗尽的身体。 N-乙酰半胱氨酸对乙醛的毒性有很好的功效，而你喝酒越多宿醉越严重的主要原因正是乙醛的毒性。
方法
6:处理你的宿醉
1:静静地躺着并尝试睡觉。如上所述，睡眠、水和时间是三个东西都是治疗宿醉的保证。如果你无法入睡，放你最喜爱的电影或轻松的音乐，闭上眼睛。虽然你可能觉得世界在旋转，但记住这是你的复苏（长）路。
2:做一些轻微的锻炼。如果睡不着，尝试做点锻炼。快步走、慢跑，或游泳几圈。如果不出意外，锻炼会提高你的内啡肽，帮助你走出宿醉带给你的黑色心情。
有些人相信运动有助于你的身体代谢酒精。当你的身体开始正常代谢，你的宿醉将开始消失。
3:避免过大噪声和强光。宿醉增加你对光线和声音的敏感度。为了尽量减少你的痛苦，关上你的百叶窗，避免嘈杂的音乐，并在你的头上放凉毛巾。如果你要到外面去，戴上太阳眼镜或帽子。
4:淋浴或洗澡。虽然这并不一定加快酒精逐出你身体速度，但它会让你感觉更好（老实说，感觉更干净）。呼吸蒸汽能缓解头部的疼痛。热水也能缓解胃部不适。
方法
7:尽量减少宿醉的可能性
1:减少你喝的量。如果你想轻松一点，到你发出嘟哝声后就停止喝酒。当你遇到这种情况最好提前离开。你之后会感到庆幸的。
2:在喝酒前、过程中或之后吃东西。吃能够保持你的血糖水平，这对阻止宿醉来说很重要。空腹喝酒会让你看起来像屌丝酒鬼，并导致严重宿醉。吃进的东西将吸收部分你摄入的酒精。
尽管整个晚上吃零食有时被视为“屈服于醉酒”，但会减轻第二天你宿醉的感觉。
3:整晚喝水。夜晚从一大杯水开始。保持水分是阻止宿醉的极好方式。一杯酒一杯水交替着喝。在你上床前，喝两三杯水。
喝酒前来两杯绿茶也是保持水分和阻止宿醉的好方法。
4:别喝含糖饮品。喝含糖高的饮品会必然导致宿醉。避免喝现成的混合饮料，像酸甜组合的，富含玉米糖浆。也要注意，许多葡萄酒(尤其是起泡葡萄酒)也是高糖的。
5:睡觉前补充维生素B。如上所述维生素的部分，维生素B是对付宿醉的极佳方式。在你上床睡觉之前猛增维生素B。与一杯水一起服用。
小提示
避免过量饮酒，专注于啤酒或葡萄酒。如果你混着喝的话，尤其是在酒吧，会产生比你喝下去的更多的酒精。
警告
如果你认为一个朋友出现了酒精中毒症状，安置他们并马上打电话求救。酒精中毒的症状包括呼吸变慢或不规律，极度呕吐、癫痫发作和伴随着体温过低的脸色苍白。
